Mille
Hälsa & Fitness
Okategoriserade

USA

Jippiiiiiiii!!!

Igår bokade jag flygbiljetter till New York. Vi ska dit i sommar på semester under 3 veckor. Planen är att vi ska landa i NY, strosa omkring och shoppa lite granna. Sen ska vi ner till Florida och cruisa omkring i  2 veckor, Disneyworld, Key West, Miami, Daytona, Palm Beach, Everglades m.m

Ja och herregud vad jag ser fram emot att få hänga på alla dessa strand gym som finns. Fast det kommer säkerligen att vara alldeles för varmt så det blir kanske inomhus där det finns AC.

Men så här ser visualiserar jag varje morgon under denna resa:

Men ändå tänk er att få vara i USA, hänga på gymmen och vara lite fit. Det är ju en dröm bara det. Sen kommer jag ju inte att vara deffad och fin, men nog kommer jag ha ordnat med synliga konturer tills dess. V 29 drar vi.

När vi är i New York så ska vi besöka Reebok Sports Club, min PT har sagt att det är ett måste, gigantiskt stort träningscenter med klättervägg och 5 våningar högt med ett helt gym på varje våning samt även en hel idrottshall. Låter ju helt gaaalet, men heeelt fantastiskt, jag har redan bestämt att vi ska dit =)

Jag å min man har en son som är 9 år, han får ju helt enkelt hänga på barn centret ett par timmar medans vi tränar. ASG, nä men där kommer han nog att ha det bra, det lär ju vara större än Ikeas barncenter.

Nä, det ska verkligen bli sååååå majsigt och så coooolt att få uppleva allt det.

Men kolla in denna filmsnutt från gymmet, samt dessa bilder:

Nu ska jag drömma vidare.

Ciao

/M

KostTräning

Svaga underarmar

Jag är så svag i underarmarna, vilket är sjukt frustrerande då jag får kramp och inte kan ta de vikter jag behöver köra med för att riktigt komma åt och tötta ut ryggen. Så idag gav jag mig av på lunceh till Body & Fitness butiken för att köpa dragremmar.

Sagt och gjort här är dem, alldeles nya och hårda. Jag ska slita ut dem väl =)

Vilken skillnad det var att träna med dem. Helt plötsligt så kunde jag ta i riktigt ordentligt utan att få kramp i underarmarna. PTn spännde fast mig ordentligt sen drog jag. Fick en så bra kontakt i alla övningar, kände riktigt hur det nöp tag i ryggen, och ingen kramp. Har fortfarande mjölksyra i ryggen och kommer att ha världens träningsvärk imorgon.

Dagens träningspass:

* sittande drag i rep

* sittande rodd

* Chins

* Latsdrag smalt grepp

* plankan i en hantelrodd. Grepp om en 10 kg hantel och så rodd drag nära kroppen lyftes upp varanan hand. Kroppen liksom vinklas så att man har vikten på ena sidan. Så lyfter man ena hanteln mot kroppen, precis som stående hantelrodd. GRYYYYMT jobbigt och svårt med balnsen.

Tog också ett snack om att det är dags att skärpa till kosten ordentligt.

-Ja jag har varit lite halvslarvig, jag erkänner, men NU blir det skärpning på det.

Dagens middag bestod då av:

Tonfiskröra (tonfisk, kvarg, yoghurt, sambal) Curry kryddat råris med touch av kamutvete, mix grönsallad.

Okategoriserade

Förkyld

Åååå jag är förkyld, känner mig hängig och trött. Jag och min man, Jocke,  som skall åka till London imorgon för att gå på 40-års kalas. Känns ju si sådär =(

Jag har då tagit beslutet nu att jag ställer in kvällens inplanerade ryggpass. Känns lite som att jag skulle dra på mig en dunderförkylning om jag skulle träna. Å jag vill ju inte åka på semester med en förkylning. Jag får lov att bädda ner mig och dricka lite KanJang, hoppas på att vara mycket piggare imorgon, så att jag kan genomföra ett ryggpass på hotellet när vi kommit fram.

Ska försöka lägga upp lite bilder från London under helgen.

Hej hej så länge

28 april, 2011 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kost

Psylliumfröskal

Har börjat en ny vana till min frukost. Den heter Psylliliumfröskal.

Jag strör 2-3 msk psylliumfrön över min fil varje morgon och toppar med lite Pauluns superflingor med tranbär.

Psyllium är ett helt magiskt litet frö som framförallt motionerar ditt tarmsystem på liknande sätt som linfrö gör. När psylliumfröna sväller, så fungerar de som ett skonsamt bulkmedel, som håller igång magen och dessutom ger mer mättnad och lägre GI. Strö lite psylliumfrön över din gröt eller i din smoothie, eller gör som jag och strö det över filen.

Psylliumfröskal är mycket rikt på fibrer och innehåller hela 72% kostfibrer som binder vätska och normaliserar tarmens funktioner oavsett om du har problem eller inte. De 72% kostfibrer som finns i psylliumfröna innehåller: Hemicellulosa och pektin 1,1 g (51%), Pentoser 0,9 g (42%) och Hexoser 0,2 g (7%).

Näringsvärde i en portion psylliumfröskal (2 tsk = 3 g) ligger på 0,1 gram protein, 0,2 gram kolhydrater, 0.1 gram fett och har ett energiinnehåll på 24 kJ / 6 kcal. Innehållet i en portion psylliumfröskal tillför även 4 mg natrium, 2,4 mg kostfibrer och 0.3 mg järn.

Tänk på att dricka mycket vatten när du äter av en produkt som är så oerhört fiberrik. Missa inte heller att det lätt kan ge orolig mage de första dagarna, detta på grund av din nya vana. Tarmen stabiliserar sig snart och då minskar också gasbildningen… !

Du kan även använda psylliumfrön i matlagningen istället för ägg, eftersom de väller och binder. Lägg 1 msk krossade psylliumfrön eller krossade linfrön i 1 dl ljummet vatten och låt svälla i cirka 10 minuter. Använd istället för ett ägg.

Jag har ännu inte provat att ha i lite psylliumfröskal i min proteindrink, men det bör jag ju göra också såklart.

Den största skillnaden som jag har märkt efter 1 veckas användande av de magiska små fröna är att min annars lite uppblåsta mage har blivit betydligt plattare. Så jag rekomenderar er varmt att testa dem.

Jag använder Risentas och är super nöjd med dem.

27 april, 2011 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Träning

Benpass

Sist jag körde ben så körde jag med min PT, och det var helt overkligt vilka vikter vi körde på, och så många reps så att jag höll på att dö. En helt ny erfarenhet i hur man kan träna ben. Vilket gav en obeskrivlig träningsvärk i 3 dagar efteråt.

Så idag var jag lite fundersam över om jag skulle våga satsa lika hårt själv,men jag bestämde mig för att köra på samma upplägg.

Började med benspark på låg vikt för att värma upp 2 set x 30 reps. Sen satt mjölksyran som ett smäck, då var det dags att köra igång med tyngre vikter. Jag körde stenhårt och det gick super bra hela passet igenom. Fick riktigt bra pump i benen.Det är en sån skön känsla när kroppen börjar svara direkt på träningen. Man riktigt känner att kroppen är på väg att förändras.

Grejen är den att jag har kört hårt och seriöst med träningen sedan årskiftet nu. Innan årskiftet så tränade jag  i perioder till och från och med varierad intensitet. Jag körde på i ca 2 månader, sedan blev jag så lack för att jag inte såg resultaten av min träning så jag la av. Sen gick det kanske 2 månader så körde jag igång igen, för att återigen sluta efter 2 månader.

-Ja jag vet träning tar tid, oerhört låååååång tid.

Så jag har nu bestämmt att ge det tid, och köra ordentligt. Så sedan årskiftet har jag kört regelbundet ca 4 ggr per vecka. Och för att verkligen få till det så har jag nu börjat köra med PT också. PT har jag haft i 3 veckors tid nu.

Jag är sannerligen på G, och känner att kroppen sakta börjar bli hårdare och förändra sig. =)

21 april, 2011 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
ReceptTräning

Välkommen!

Världspremiär för min tränings blogg!!!

Jag har idag köpt proteinpulver, och det är väl inget speciellt i sig men jag blev alldeles förälskad i en rosa shaker, altså totalt förälskad. Den är så snygg och praktisk. Jag har alltid irriterat mig på att shakers är så stora och obehändiga, men denna vackra shaker är liten och super praktisk med 2 st extra fack under sig där man kan förvara ex proteinpulver i ena facket och ex vitaminer  i andra facket. Bäst  av allt den är rosa =)

Dagens träning: Vilodag

20 april, 2011 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 44 45