Finns på RåKultur
Var där idag och åt en underbar lunch med en underbar kund!
Bästa är om man beställer sashimi, då serveras den på en kolsyrabädd så att det ryker lite magiskt. Det blev vanlig sushi idag, bara se så fint upplagt det är och super färskt och fräscht.
Rekommenderar detta ställe varmt.
Underbart med sol. Jag blir så lycklig och fylld av energi.
Och en sväng i skogen
Känner mig extra taggad idag. Solen är framme och himlen är blå. Nu en lång promenad för att insupa den friska luften, sen i em gym för ett axelpass.
Detta ordspråk passar dagen till ära
I onsdags var det stooor fest med jobbet. Vi hade Röda mattan tema på Cafe Opera. Man gick in på den röda mattan och ett hav av fotografer som fotade en. Kände mig som en super kändis. Väl där inne sedan så serverades det champagne. Å jag äääälskar champagne!!! Så det blev faktisk ett par glas av den fantastiska dryck. Med ett par glas i kroppen så var partyt igång och jag oeh några till gick även vidare till Riche för att fortsätta festen. Herregud så sällan jag är ute så är det ju lika bra att passa på när man väl är på g. Nedan en av många bilder från kvällen, jag till vänster.
Torsdagen sedan var en tuff dag att ta sig igenom, jisses vad trött jag var. Men det gick bra. Det blev inte så bra kosthållning den dagen heller.
Till och med i går, fredag var jag fortfarande trött och sliten, höll mig hyfsat till kosten, men skippade faktiskt träningen. Satsade på en härlig fredagsmys kväll med min älskade familj.
Vi chark knarkar varje fredag. Med chark knarkar menar jag att vi alltid handlar charkuterier i chark disken. Typ 5-10 skivor av olika härliga skinkor, Pata Negra, Bresaola, salami, färska räkor, grönsaker som tomat & mozzarella med lite pesto olja över. Jag tar alltid ett glas mousserande vin till det (1 glas inte fler, och jag äter bara räkor, Bresaola, grönsaker, och 1 skiva Pata Negra)
Det är sååå underbart att få stå där i disken och peka på de varor man vill ha och säga 10 skivor av den, 4 hg räkor m.m. Sen har man sina små paket att bara öppna och lägga upp på fina serveringsfat när man kommer hem. Så sitter man och myser vid matbordet och äter ljuvliga delikatesser. Utan att behöva ställa sig vid spisen och laga mat.
Jag rekommenderar alla att testa att chark knarka på fredagar. Det är otroligt nyttig mat också om man vet vilka produkter man skall äta, tex Bresaola och räkor och inte salamin och skinkorna.
Nu idag lördag ska jag alldeles strax bege mig till badhuset och både träna (ben), simma (cardio) och åka vattenrutschbanor. Underbar dag helt enkelt!!
Nu så här i slutet på Januari (först) så kom snön. Vilket ljus det blev ute helt plötsligt. Detta är den första vinterdagen jag upplever här på landet (flyttade hit i maj). Helt otroligt vad ljust, även om solen inte vill titta fram så lyser snön upp hela världen just nu känns det som. Vi har ju levt här i totalt mörker de senaste, ja vad är det nu hmmm typ 4 månader. Bara mörker mörker och mörker.
Men nu idag så är det då plötsligt vinter och ljust. Fattas bara solen, men herregud solen såg jag sist i julas, tror jag. Sista månaden har känts som man levt i en svart vit värld, mörker och lite dagsljus. Man skall ju uppskatta de små sakerna i livet, hitta de vardagliga guldkornen för att förgylla sig dag. Idag är snön mitt guldkorn helt klart.
Sonen har varit ute och lekt i snön ett tag och tjatar på mig att komma ut och ha snöbollskrig.
-Ja jag är på väg, men har suttit med min frukost här i en evighet och fastnat i massor av bra och spännande bloggar, ja ni vet hur det kan bli.
Nu gör jag detta inlägg sen drar jag på mig vinterkläderna och ger mig ut i snöbollskrig. LYCKA!!!!
Min annars soliga plats är nu alldeles snötäckt
Här är mitt vinterland
Just nu är jag fokuserad på att bygga upp bra volym i axlarna. För bra volym i axlarna sätter liksom hela strukturen i kroppen. Min axel förebild är helt klart Josefine Magnusson. Hennes axlar är perfekta. Kolla bara!
Jämfört med mina släta ofylliga axlar
Men det är bara att fortsätta nöta på för ingenting är omöjligt
Audreys fina och klokrena ordspråk använder jag som ett av mina ledord. Det hjälper mig att hålla fokus. Framförallt när jag måste köra super hårt och utmanande vid min axel träning. Jag kör baksida axlar och sidan av axlarna 2 dagar i veckan. Ett pas med bröst/axel samt att jag lagt på baksida axel och axellyft åt sidan vid mitt ryggpass. Hittills känns det bra och jag väntar med spänning på resultatet som skall visa sig snart.
Dagens pass:
5 set stående Flyes (nedåt)
5 set stående flyes (uppåt)
5 set bröstpress
4 set Militärpress supersettas med
4 set Hantellyft åt sidan
4 set baksida axlar omvänd flyes på sned bänk supersettas med
4 set koncentrerad axellyft åt sidan 1 axel i taget med lutning
6 set dips
5 set rotatorkuffen
Om någon sitter med ett grymt tips på axel övning som typ kör skiten ur en så får du jättegärna dela med dig av den, tacksam för all hjälp jag kan få med bra axelövningar.
Kom ihåg “Im possible”
Iväg på spinningpass och Corepass precis efter. Bäst att ladda ordentligt innan
Så bra att man alltid ser så snygg ut på väg till gymmet. Jag åker alltid med gummistövlar för att det är så enkelt att hoppa i dem, sen älskar jag mina gummistövlar.
Men kombon gummistövlar + löpartights kanske inte direkt är det senaste och snyggaste modet, ha ha.
Men jag bjuder på den
Jag är app galen. Har nog laddat ner varje liten tränings app som finns för Iphone. Testat de flesta också, och det finns massor av bra och roliga appar som fyller olika syften.
Här är en som jag använder varje dag. Shape Up Club. En app där man registrerar all sin mat snabbt och enkelt. Man kan söka bland tusentals olika produkter (det mesta finns) Eller så skapar man sina egna produkter med egna värden. Man ser fördelningen mellan Protein, Kolhydrat och Fett. Du kan få fina excell dokument med fina sammanställningar, perfekt att skicka till sin coach. Den absolut bästa appen för att hålla koll på kosten. Se bild nedanför.
Här är en till som jag vill ha när den släpps i Sverige (till våren) Jawbone UP. En app OCH ett armband. Armbandet mäter av din dagliga aktivitet och din sömn, allt registreras direkt via appen. ALTSÅ HEEEEEELT GALET, jag bara måste ha.
Kolla bara in bilden, ser den inte för ball ut?
Vad har ni för appar att rekommendera?
Första passet för året startar med ett ryggpass tillsammans med en förkylning.
Nässprayen är min bäste vän, det är en fantastisk uppfinning.
Ja altså det är ingen fara med mig, jag är bara lite täppt i bihålorna. Men jag har legat däckad 2 dagar i väntan på att bli friskt.
Jag ser det även som att jag startar året med en tillfriskning. Och det är det som är i fokus detta år. Att bli hälsosam, frisk, stark och i mitt libs form. Slutmålet är Luciapokalen i december. Nu ökar vi ännu mer helt enkelt
