Hemmaträning

Nu lite smått smått kör jag igång med egen träning här hemma. Väldigt enkla övningar med syfte att börja vänja kroppen med träning igen, och såklart fokus på de djupa magmusklerna.

Först och främst så tränar jag upp magen med hjälp av ett program som är skapat av Katarina Woxnerud. Mammamage heter det och en mycket bra app som är enkel att följa. Jag har skrivit om den i ett tidigare inlägg.

Sen använder jag 2 kgs hantlar och en pilatesboll som jag kör igenom hela kroppen med hjälp av dessa.

Övningar som
-bröstpress med pilatesboll att ligga på
-tricepspress
-bicepscurl
-knäböj med pilatesboll bakom ryggen som stöd
-sittandes på pilatesboll och spänna magen
-baksida lår genom att dra bollen mot rumpan med fötterna, liggandes på golvet

Kör 2×25 och det blev totalt 35 min träning, precis lagom att börja med.