Visdomsord - Ordspråk- Motivation

Älskar denna!

En härligt underbar magisk solig dag!

Inget får en att bli så glad som när man får beröm!!! Speciellt av en person man inte känner.

Jag strävar alltid efter att ge beröm om jag tycker att någon har något fint på sig, eller om någon är duktig.

Detta hände just mig på gymmet i söndags.

Jag stod och körde Axlar, varvade Militärpress och Hantellyft åt sidan. Bredvid mig stod en tjej som körde 2 st triceps övningar. Jag ser i spegelbilden att hon ler/skrattar åt mig. Jag garvade lite för mig själv och tänkte att hon nog skrattade för att jag såg rolig ut, ha ha.

-Ja, och jag ser rolig ut, jag har tajta kläder och en stooor mage och tränar på rätt hårt ändå, ja jag står ju inte å mesar med vikterna. Utan jag kör på så att jag tröttar ut muskeln.

Plötsligt så får vi ögonkontakt och hon säger:

-Duktig du är som kör på även fast du är gravid. Och vad inspirerande att se att du ändå tränar och inte bara står och lyfter armarna, som man annars ser så många göra. Otroligt inspirerande.

Jag blev så glad och kände mig så nöjd och duktig.

Därför är det så viktigt att berätta för någon om man tycker att en person är fin eller duktig eller liknande. Det ger så otroligt mycket att säga de orden till personen i fråga istället för att bara gå och tänka på det.

Sen tänker jag ockå att allt man ger kommer tillbaka till en så sätt igång och beröm 🙂

Utgå från att ge beröm till 3 personer om dagen. detta för att man skall lära sig att leta efter bra och fina saker hos andra människor. Efter 1 vecka eller 2 så kommer det att resultera i att man ser mer och mer positiva saker hos sin omgivning istället för att gå och störa sig på negativa saker. Vilket också direkt ger en effekt i glädje och positivitet hos en själv.

Denna har jag på mitt skrivbord, som en påminelse om hur jag skall tänka för att tänka rätt 🙂

Jag försöker att leva till detta fullt ut, oftast går det. Men jag har delar att bli bättre på.

Som att vara Tacksam och att ta åt mig av komplimanger.

Fredag och sista arbetsdagen för denna vecka. Nästa är en lugnare vecka då det är höstlov, så öka lite mer, och gör något för att utmana dig själv idag.

Utmaningsförslag:

-Gå till gymmet, och satsa på ett PB, förbered dig mentalt redan nu och visualisera hur du lyckas, så ska du se att du gör det.

-Ta tag i springningen, det går hur bra som helst att springa trots att det är lite snöflingor på marken, ta det försiktigt bara. Men att starta idag gör det hela ännu bättre eftersom det är en större utmaning.

-Lägg allt åt sidan när du kommer hem och bara sätt dig i soffan och mys, köp med färdiglagat. Lev i nuet.

-Ring det där samtalet som du dragit på ett tag nu. Det gör både dig och den andre personen gott. Just Do It!!!

-Sätt upp nya mål och skriv ner dem på papper. Bara att flytta tanken och skriva ner det på pappret gör att du tagit det 1a steget mot att nå det. Det blir verklighet först när du ser det skrivet framför dig. Grattis du är nu på väg mot nya mål.

Vilket trappsteg hamnar du på när dagen är slut?

Här kommer lite tips på vägen för att hålla dig frisk i höst/vinter:

1. Ät D-vitamintillskott! Speciellt nu under de allt mörkare månaderna kommer så får vi brist på den här supervitaminen, vilket förmodligen gör oss mer sjuka. Läs mer här.

2. Sov! Du bör sova mellan 7 och 8 timmar varje natt för att du behöver det. Tyvär är jag inte där ännu själv, men jobbar på det. Sömnen är det tillfället då kroppen återhämtar sig och laddar batterierna. Så underskatta inte sömnen. Läs mer här.

3. Träna! Träna dig stark så att din kropp jobbar så effektivt som möjligt om dagarna. Speciellt om du har ett stillasittande jobb så är fysisk aktivitet viktigt. Vardagsmotion som att cykla till/från jobbet, ta trapporna istället för hissen osv är enkla råd som alla kan följa. Sedan behöver du inte vara flera timmar på gymmet för att det ska vara effektivt, vet du vad du ska göra så räcker 20 min gott och väl. Tänk kvalitet framför kvantitet!

4. Ta bort sockret ur din kost: Testa 21 dagar utan socker för att “avvänja” kroppen. Absolut inget socker, oavsett om det är frukt, juicer,läsk,godis,kakor,bröd osv. Socker bryter ner immunförsvaret rejält och gör i alla fall mig även svullen och ger mig dålig hy. Läs mer här

5. Sluta stressa! Stress bryter inte bara ner ditt immunförsvar, men det gör dig till en sämre människa. Jag har hört för många historier om 40-åriga Vd:s som dött av hjärtproblem p g a stress och när ni tänker efter så är det väl INGET som är värt att stressa så mycket för? Läs om stressets negativa påverkan på kroppen här

6. Gå på massage! De flesta tror att massage bara är till för om man har problem eller ont någonstans. men faktum är att regelbunden massage hjälper kroppen att håll asig i form. massage rensar även ut slaggprodujkter i kroppen, och förebygger stelhet.  Massage är bra för att öka blodcirkulationen i musklerna, men även som avslappning, före/efter träning och för att ge ökad kroppsmedvetenhet (viktigt!). Du kan lura dig själv men inte din massör. Boka en tid NU hos en bra massör eller en naprapat. Jag går regelbundet hos en naprapat.

7. Ät så naturlig mat som möjligt: Skippa halv- och helfabrikat och gör din egen mat. Du har inte tid eller fantasi eller ork att laga mat? Testa då en matkasse. Jag kan tipsa om Linas matkasse som har väldigt god och hälsosam mat.

8. Drick vatten! Vatten jag älskar vatten. Det är rena hälsoboosten att dricka rätt mängd vatten. Se till att få i dig 2 liter om dagen.  Ett stort glas i timmen är enkelt och bra att komma ihåg. Läs om vattnets fantastiska egenskaper här

9. Vistas ute i friska luften så mycket som möjligt! Speciellt under vinterhalvåret, passa på att ta en lunchpromenad om du jobbar hela dagar inomhus eller gå till- och från jobbet, ta en omväg till t-banan på morgonen osv. Frisk luft gör underverk för din kropp och själ!

10. Omge dig med folk som fyller dig med energi! Undvik energitjuvar, ibland kan det vara svårt om de är i ens närhet (t.ex. i släkten eller i vänskapskretsen) men VEM säger att du MÅSTE umgås med personen mer än behövligt? Du bestämmer. Ta komando över ditt liv!

Yes, nu har ni koll på det och nu ser vi fram emot en frisk och pigg höst.

Dags att återta normala rutiner igen.

Skönt på ett sätt då det alltid är lättare att planera mat och träning om man har fasta rutiner.

Jag brukar alltid köra ett spinning pas spå fredagsmorgnar, men de har inte startat ännu. Så imorse blev det ett bröst och arm pass.

Körde på bra vikter och med ett bra tempo. Så det kändes toppen. MEN då jag är gravid har jag lite känsliga slemhinnor i kroppen och blöder ofta näsblod. Och japp det hände imorse, när jag köttade på i bicepscurlen med 11 kgs hantlarna. Då brast det och det forsade blod ner på golvet. Lite städning och ihoplappande, sen fortsatte jag köra vidare (men bytte till 10 kgs hantlar ifall att det skulle göra skillnad)

Men jag älskar det för jag lever verkligen Blod Svett och Tårar livet på riktigt. Jag har hittills saknat blod delen, men nu har jag den också.

Man skall utmana sig för att utvecklas. (Tror inte att näsblodet kom för att att jag tränade för hårt, men säkert en del i det.)

Älskar detta ordspråk från Bruce Lee, HARDCORE!!!!