Kost

Dåså har jag börjat dricka Hallonbladste.

Ett av de viktigaste och mest kända naturläkemedel att ta under graviditeten är hallonbladste. 
Hallonbladste är ett enkelt och naturligt sätt att stödja din kropps förändringar under graviditeten. Det används inte för att starta en förlossning. Däremot ska det hjälpa till att stärka och förbereda livmodern under graviditeten och inför förlossningen och bidra till en snabbare läkning och mindre blödning efter förlossningen.

Hallonbladste innehåller Oxytocin, ett hormon, som frisätts naturligt i kroppen vid beröring. Det har en lugnande och avslappnande effekt på kroppen och motverkar stress.

Många säger att det skall starta förlossningen, men det tror jag inte på. Dock ska man inte dricka det om man är gravid och innan v35.
Jag började dricka det för att jag tror på just efterläknings processen.

Jag dricker ett rent 100% te som enbart innehåller torkade hallonblad.

http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/hallonblad

Tar 1 tsk varje dag. Antingen blandar jag det i ett glas vatten (smakar då alger) eller så blandar jag det i min Smoothie.

Det är ingen fara att inta när man är Gravid eller ammar. Det är snarare bara nyttigt. Korngräs gör kroppen basisk. Dvs neutraliserar kroppens PH värde.

Korngräs sägs vara den enda grönsak på jorden som kan leverera alla de näringsämnen som kroppen behöver från födseln till ålderdomen. Det är en stor fordran och, och om det verkligen är sant borde vi verkligen göra det till en regelbunden del av vår kost!

Korngräs är en grässort som odlas ur kornfröna och sedan pressas till juice genom t.ex. en juicepress, eller torkas och mals till ett finmalt korngräspulver. Det liknas vetegräs då den har detoxifierande och en energihöjande effekt på kroppen.

Korngräs är mer lättsmältat en vetegräs, och det är många överviktiga som hävdar att de går ned i vikt när de börjat dricka korngräspulver regelbundet.

Näringsmässigt är det ett av dom bästa sammansatta födoämnena som finns.

Korngräs är rikt på aminosyror, vitaminer, antioxidanter, mineraler, klorofyll kostfiber och B12-vitamin som är viktigt vid en vegetarisk kost.. Korngräspulver innehåller 10 gånger mer kalcium än mjölk och 25 gånger mer kalium än bananer, 5 gånger mer järn än spenat.
Korngräs är mycket bra till dig som inte dricker mjölk eller äter andra mejeriprodukter da det innehåller kalcium. Innehåller mycket protein (30g per 100 g)

Här kommer lite tips på vägen för att hålla dig frisk i höst/vinter:

1. Ät D-vitamintillskott! Speciellt nu under de allt mörkare månaderna kommer så får vi brist på den här supervitaminen, vilket förmodligen gör oss mer sjuka. Läs mer här.

2. Sov! Du bör sova mellan 7 och 8 timmar varje natt för att du behöver det. Tyvär är jag inte där ännu själv, men jobbar på det. Sömnen är det tillfället då kroppen återhämtar sig och laddar batterierna. Så underskatta inte sömnen. Läs mer här.

3. Träna! Träna dig stark så att din kropp jobbar så effektivt som möjligt om dagarna. Speciellt om du har ett stillasittande jobb så är fysisk aktivitet viktigt. Vardagsmotion som att cykla till/från jobbet, ta trapporna istället för hissen osv är enkla råd som alla kan följa. Sedan behöver du inte vara flera timmar på gymmet för att det ska vara effektivt, vet du vad du ska göra så räcker 20 min gott och väl. Tänk kvalitet framför kvantitet!

4. Ta bort sockret ur din kost: Testa 21 dagar utan socker för att “avvänja” kroppen. Absolut inget socker, oavsett om det är frukt, juicer,läsk,godis,kakor,bröd osv. Socker bryter ner immunförsvaret rejält och gör i alla fall mig även svullen och ger mig dålig hy. Läs mer här

5. Sluta stressa! Stress bryter inte bara ner ditt immunförsvar, men det gör dig till en sämre människa. Jag har hört för många historier om 40-åriga Vd:s som dött av hjärtproblem p g a stress och när ni tänker efter så är det väl INGET som är värt att stressa så mycket för? Läs om stressets negativa påverkan på kroppen här

6. Gå på massage! De flesta tror att massage bara är till för om man har problem eller ont någonstans. men faktum är att regelbunden massage hjälper kroppen att håll asig i form. massage rensar även ut slaggprodujkter i kroppen, och förebygger stelhet.  Massage är bra för att öka blodcirkulationen i musklerna, men även som avslappning, före/efter träning och för att ge ökad kroppsmedvetenhet (viktigt!). Du kan lura dig själv men inte din massör. Boka en tid NU hos en bra massör eller en naprapat. Jag går regelbundet hos en naprapat.

7. Ät så naturlig mat som möjligt: Skippa halv- och helfabrikat och gör din egen mat. Du har inte tid eller fantasi eller ork att laga mat? Testa då en matkasse. Jag kan tipsa om Linas matkasse som har väldigt god och hälsosam mat.

8. Drick vatten! Vatten jag älskar vatten. Det är rena hälsoboosten att dricka rätt mängd vatten. Se till att få i dig 2 liter om dagen.  Ett stort glas i timmen är enkelt och bra att komma ihåg. Läs om vattnets fantastiska egenskaper här

9. Vistas ute i friska luften så mycket som möjligt! Speciellt under vinterhalvåret, passa på att ta en lunchpromenad om du jobbar hela dagar inomhus eller gå till- och från jobbet, ta en omväg till t-banan på morgonen osv. Frisk luft gör underverk för din kropp och själ!

10. Omge dig med folk som fyller dig med energi! Undvik energitjuvar, ibland kan det vara svårt om de är i ens närhet (t.ex. i släkten eller i vänskapskretsen) men VEM säger att du MÅSTE umgås med personen mer än behövligt? Du bestämmer. Ta komando över ditt liv!

Yes, nu har ni koll på det och nu ser vi fram emot en frisk och pigg höst.

Idag lagade jag Ingefära kyckling, eller heter det ingefärs kyckling?
Ja ja hursomhelst så lagade jag kyckling i ugn med inlagd ingefära på toppen. Andra kryddor som åkte på var gräslök, örtsalt och chilli. In i ugnen i ca 25 min. Till det kokade jag ihop en tomatsås och lite ris.

Samtidigt så hackade jag upp potatis, palsternacka, morot och paprika och la på en annan plåt, på med lite chilliolja krydda med lite örtsalt och in i ugnen det med i en 30 min. Det braiga med detta är att man snabbt och enkelt ordnar ett gäng matlådor på en och samma gång. När det är klart är det dags att väga och portionera upp i matlådor. 6 st fick jag ihop nu.

Varje matlåda innehåller 150g kyckling och 120g ris eller 150g rotfrukter. Precis vad en lunch skall innehålla för mig.

Middagen Ja kyckling och ris blir det då oftast när jag lagar maten. Tror ni min man och son är något less på att äta kyckling och ris, ha ha!!!
Det är därför som mannen, Jocke oftast lagar maten här hemma.

Kanel, Vitlök, Chili och Oregano är helt proppfyllda med massor av bra och underbara antioxidanter.

Kanel: Få kryddor kan jämföras med kanlens otroliga hälsoeffekter. Halten av antioxidanter är rekordhöga, med ett ORAC-värde på 270 000. En vanlig apelsin ligger på ett ORAC-värde på 750. Ett ORAC-värde är ett värde som ger en bra uppfattning om innehållsvärdet av antioxidanter per 100 g (ju högre ju bättre)

Kanel har också en bra effekt på tarmfloran och en blodsockerbalanserande egenskap.

Jag har alltid kanel på min gröt på morgonen.

Chili: Smaken man känner från Chilin är egentligen inte en smak utan en smärtupplevelse. Denna smärtupplevelse gör så att hjärnan frigör endorfiner (må bra hormoner). Samt att det höjer kroppstemperaturen och ökar förbränningen. Chili har jag i nästan all min matlagning på ett eller annat vis.

Undra hur många gånger jag äter ris och tonfiskröra till middag?

Det är enkelt, det är nyttigt, det går fort och smakar bra.
Jag brukar alltid ha grönsaker i riset för att piffa till det.
Tonfiskröran gör jag på tonfisk, kesella, cayennepeppar, sambal och kapris. Mums!!!

Utanför mitt kontor så har den här fina julskyltningen dykt upp, ville bara dela med mig av den

Det är reklam för Alvin och gänget 3 mitt på svampen på Stureplan.
Snacka om bra reklampelare och bra julstämning.

Ha en ljuvlig kväll

Om 15 dagar åker vi till USA i 3 veckor. Ska bli helt underbart =)

Jag vill ju stå där på strandgymmet i Florida och ha en hyfsat sjysst kropp  med lite konturer synliga. I och med att jag har satsat hårt nu på att bygga så har jag inte riktigt kunnat bränna fettet och få fram synliga konturer. Men då jag nu efter förra veckans mätning såg att jag lyckats otroligt bra med 3 kg muskeltillväxt på 3 månader, så kan jag nu med gott samvete lägga in lite fettförbränning.

Så nu startar jag med 1 timmes morgonpromenad varje morgon i alla fall fram tills vi åker. Jag lägger in ett kost schema med minimalt (helst inga) kolhydrater.

Jag tog med mig sonen ut i morse på 1 timmes promenad. Hann gå 5 km på den timmen.  När jag kom tillbaka så bestod min frukost av 200 g äggröra, 200 g Mini Kesella med färska blåbär och en kaffe med mjölk.

Nu kör vi och ser vad som hinner att ske med kroppen på denna korta tid.

Ska senare idag iväg och köra mitt biceps/triceps pass också.

Hej!

Oj det var ett tag sedan jag skrev. Anledningen är att vi precis har flyttat till våra drömmars hus.  =) Det var en pärs, det är det ju alltid när man flyttar. Men det gick bra och vi stormtrivs i vårat nya boende. Mitt ute på vischan med skogen och havet inpå knuten.

Det finns massor av bra anledningar till att vi kommer att trivas här.

1. Lugnet, behövs för att ladda batterierna.

2. Naturen, för härliga springturer och promenader.

3. Friska luften, för hälsans och sinnets skull

4. Tomten, den gigantiska tomten som man alltid kan göra något hårt arbete i utan att det är ett krav.

5. För att huset nog är det bästa huset man kan hitta =)

Jag har också hittat en ny passion i mitt liv. Nämligen KESELLA Rabarber. Altså på riktigt vad god den är, himmelsk och alldeles underbar. Den innehåller bitar av rabarber, dock rätt mycket socker, men den smakar naturligt, friskt och fräscht.

Jag är ju inte så förtjust i sötsaker annars, men när jag köpte denna Kesella för att ha till ett mellanmål, så blev jag beroende av den direkt efter 1 tesked. Den är himmelskt god och proteinrik.

Ska inom kort smaka de andra smaksatta Vanilj och Hallon?

Hörs vidare

Jag är så svag i underarmarna, vilket är sjukt frustrerande då jag får kramp och inte kan ta de vikter jag behöver köra med för att riktigt komma åt och tötta ut ryggen. Så idag gav jag mig av på lunceh till Body & Fitness butiken för att köpa dragremmar.

Sagt och gjort här är dem, alldeles nya och hårda. Jag ska slita ut dem väl =)

Vilken skillnad det var att träna med dem. Helt plötsligt så kunde jag ta i riktigt ordentligt utan att få kramp i underarmarna. PTn spännde fast mig ordentligt sen drog jag. Fick en så bra kontakt i alla övningar, kände riktigt hur det nöp tag i ryggen, och ingen kramp. Har fortfarande mjölksyra i ryggen och kommer att ha världens träningsvärk imorgon.

Dagens träningspass:

* sittande drag i rep

* sittande rodd

* Chins

* Latsdrag smalt grepp

* plankan i en hantelrodd. Grepp om en 10 kg hantel och så rodd drag nära kroppen lyftes upp varanan hand. Kroppen liksom vinklas så att man har vikten på ena sidan. Så lyfter man ena hanteln mot kroppen, precis som stående hantelrodd. GRYYYYMT jobbigt och svårt med balnsen.

Tog också ett snack om att det är dags att skärpa till kosten ordentligt.

-Ja jag har varit lite halvslarvig, jag erkänner, men NU blir det skärpning på det.

Dagens middag bestod då av:

Tonfiskröra (tonfisk, kvarg, yoghurt, sambal) Curry kryddat råris med touch av kamutvete, mix grönsallad.

Har börjat en ny vana till min frukost. Den heter Psylliliumfröskal.

Jag strör 2-3 msk psylliumfrön över min fil varje morgon och toppar med lite Pauluns superflingor med tranbär.

Psyllium är ett helt magiskt litet frö som framförallt motionerar ditt tarmsystem på liknande sätt som linfrö gör. När psylliumfröna sväller, så fungerar de som ett skonsamt bulkmedel, som håller igång magen och dessutom ger mer mättnad och lägre GI. Strö lite psylliumfrön över din gröt eller i din smoothie, eller gör som jag och strö det över filen.

Psylliumfröskal är mycket rikt på fibrer och innehåller hela 72% kostfibrer som binder vätska och normaliserar tarmens funktioner oavsett om du har problem eller inte. De 72% kostfibrer som finns i psylliumfröna innehåller: Hemicellulosa och pektin 1,1 g (51%), Pentoser 0,9 g (42%) och Hexoser 0,2 g (7%).

Näringsvärde i en portion psylliumfröskal (2 tsk = 3 g) ligger på 0,1 gram protein, 0,2 gram kolhydrater, 0.1 gram fett och har ett energiinnehåll på 24 kJ / 6 kcal. Innehållet i en portion psylliumfröskal tillför även 4 mg natrium, 2,4 mg kostfibrer och 0.3 mg järn.

Tänk på att dricka mycket vatten när du äter av en produkt som är så oerhört fiberrik. Missa inte heller att det lätt kan ge orolig mage de första dagarna, detta på grund av din nya vana. Tarmen stabiliserar sig snart och då minskar också gasbildningen… !

Du kan även använda psylliumfrön i matlagningen istället för ägg, eftersom de väller och binder. Lägg 1 msk krossade psylliumfrön eller krossade linfrön i 1 dl ljummet vatten och låt svälla i cirka 10 minuter. Använd istället för ett ägg.

Jag har ännu inte provat att ha i lite psylliumfröskal i min proteindrink, men det bör jag ju göra också såklart.

Den största skillnaden som jag har märkt efter 1 veckas användande av de magiska små fröna är att min annars lite uppblåsta mage har blivit betydligt plattare. Så jag rekomenderar er varmt att testa dem.

Jag använder Risentas och är super nöjd med dem.