BLOGGMENY

Vi människor lever efter våra egna skapade vanor och både trivs och funkar bäst av att leva i dessa vanemönster. Därför “misslyckas” vi oftast med ex viktnedgång eller att prestera på ett visst önskat sätt just för att det handlar oftast om svårigheten att bryta vårt egna beteende. Här tycker jag att mental träning är ett fantastiskt verktyg att jobba med.

Vad är mental träning? Det handlar om att träna ditt sätt att tänka, till att tänka “rätt”. Precis som du kan träna upp dig på alla områden i livet kan du även träna upp din hjärna som gör att du presterar bättre, mår bättre och blir bättre. Allt handlar om hur du lyckas styra dina tankar. 

Dina tankar styr dina känslor, dina känslor styr hur du mår och hur du mår påverkar vem du är. Det är svårt att styra saker och ting som sker runt omkring dig, det kan hända massa både bra och dåliga saker. Men du kan styra hur du reagerar på dessa händelser. Du kan med träning faktiskt lära dig att styra dina tankar. 

Om du går och grubblar över sådant som har skett och du tänker ex “varför sa hen si eller så, varför gjorde hen si eller så?” Eller om vi ska ta just hälsa och träning som ex så kan det vara grubbel som “Om jag inte hade barn så kunde jag också hinna träna” “Om jag bara hade haft mer flextid på jobbet så kunde jag också träna och må bra”

Om du går och oroar dig för sånt som ska ske ex “Undra hur hen kommer att reagera när jag säger si eller så?” Om vi igen ska tänka hälsa och träning så kan det vara tankar som “När mina barn växer upp då ska jag träna mer” eller “I mitt nästa jobb då ska jag se till att ha flextid och träna mer”

Låt mig bara säga så här, båda dessa exempel ovan är bara tankar som du har som avslöjar att du flyr, att du antingen lever i det förflutna eller oroar dig över framtiden, tänk istället vad du kan göra här och nu! Här och nu kan du göra skillnad, här och nu styr du själv över dina tankar. Här och nu är det alltid bra. Om det inte är bra, gör det bra genom att ändra hur du tänker just här och nu. Ex “Jag hinner inte träna idag men jag vill så gärna ha en starkare kropp så jag gör 10 st knäböj här och nu” “Jag berömmer mig sen för att jag just gjort 10 knäböj, jag känner mig stark, jag känner att jag gör vad jag kan med både min tid och träning. Jag är stolt och nöjd!” Gör detta sen till en vana och jobba med detta varje dag så kommer du att hitta mer tid för träning i ditt liv. Här och nu är det alltid bra och här och nu kan du påverka vad du tänker, hur du tänker!


Om du vill något, skapa en plan för att nå dit, följ planen och jobba medvetet mot detta mål varje dag. Skapa en tanke minst en gång per dag där du tänker “just nu jobbar jag mot mitt mål” Focus leder till framgång. Klart att det kommer att bli tufft, men ingen har väl sagt att det är enkelt att nå sina mål/drömmar. Skapa en vana där du varje dag jobbar aktivt mot ditt mål. Du kommer att skapa många mål och planer framöver då du snart kommer att märka att du börjar nå dina mål och sen kommer du att börja nå dina drömmar. Men kom ihåg att det kräver dedikation, focus och att skapa detta till en ny vana som du gör varje dag. Vi är som sagt vanedjur och vi är latmaskar som inte vill göra för stora förändringar. Påmin dig om ditt mål, varför vill du nå ditt mål, hur kommmer du att må när du når ditt mål? Vad kan du göra just nu eller idag för att komma närmre ditt mål? Du har svaret så bara gör det! Börja ändra dina tankar.

Jag tror på dig!


Ett av mina mål nu är att komma i toppform till sommaren.

För 4 veckor sedan skapade jag en midsommar challenge där mitt egna mål var att komma i sommarform. Jag blev utmanad och har en kollega som jagar mig. Mitt mål är att gå ned 4kg (kollegan har utmanat mig och sagt att jag ska gå ner -5 kg till den 1 Juni)  Nu är det som sagt vecka 4,5 veckor kvar.

Status, hur går det?

-Jag har haft 2 haldvdanna veckor med mycket både jobb, utbildning och events som har tagit lite för mycket tid. Jag har inte gjort alla mina träningspass som var planerade. Det jag har prioriterat bort är främst yogan. Men nu denna vecka har det gått riktigt bra. I helgen sprang jag 7km i ett tempo där det faktiskt var riktigt behagligt. Jag har gått ner -2kg och känner att kroppen nu samarbetar med mig. Jag håller focus, följer planen och ser till att ha roligt under tiden. Jag kommer att nå mitt mål!

Annons

Lämna en kommentar