Tagg

stress

Mental Träning Okategorierat Okategoriserade

3 bra saker med min dag

1. Att få vakna upp bredvid min dotter och få äta frukost i mörkret med tända ljus. Myyyys!

Sen att i lugn och ro få hjälpa henne att borsta håret, borsta tänderna och sätta på sig kläderna och åka iväg till dagis. Helt utan stress. Älskar att se det enkla i vardagen och ha sinnesnärvaro nog att ta in det i stunden och få njuta av det.



2.
Gav en PT-klient extra mycket kärlek och gav henne några bra och enkla verktyg för att lättare strukturera och klara av sin megastress just nu. De verktygen och den kärleken berörde kunden och när jag berör människor på detta vis så mår jag fantastiskt. 

3. Fick otroligt mycket adminjobb gjort. Efter nästan 1 vecka i Spanien så ligger jag efter ordentligt med allt adminjobb som fakturering, skapa nya träningsprogram, planera marknadsföring, bokföring. Men jag hade bra flow idag och är faktiskt redan i fas. Megalättnad!!!


Jag tycker att vi alla dagar ska ha 3 bra saker som vi kan se till efter dagens slut och uppskatta dem. Vissa dagar blir naturligt lättare och vissa blir svårare. Men om man tar sig en funderare så kommer man att hitta de bra sakerna ur de vardagliga sakerna men utan att man reflekterar över dem så blir dessa saker lätt bara vardagliga saker som bara passerar genom livet. 

Jag tror att verklig lycka ligger i att vara lycklig i vardagen. För de flesta av oss är det lätt att vara lycklig på en solstrand i paradiset. Men desto svårare att vara lycklig nu under vinterhalvåret när mörkret och kylan tar för stor uppmärksamhet av vårt fokus. När vi alla är stressade över att stänga året, fixa den perfekta julen, köpa den perfekta julklappen, hinna leverera alla deadlines, hinna skapa den perfekta nyårslöftelistan ja osv osv. Ni förstår vad jag menar.



Tänker mig en liten utmaning till dig nu.
Om du varje dag ska skriva ner 3 bra saker med din dag med start från idag till julafton så kanske vi kan få ner stressen lite och ägna lite mer tid till att uppskatta det vardagliga tingen i våra liv. 

Sprid gärna detta och utmana dina kollegor, vänner, släktingar. Jag kommer göra detta och några gånger kommer jag att dela med mig av min dag här på bloggen.

Så vad är dina 3 bra saker just idag?

Det är som sagt svårt att alla dagar hitta 3 bra saker. Men om du funderar noga så lovar jag att du kommer att hitta 3 bra saker. Sen kommer du att förvånad över hur enkla saker plötsligt får en stor betydelse för dig. Jag har också märkt att genom detta så är det lättare att se dessa bra saker när de händer och då uppskatta dem direkt. 

Skapa listan som du vill det finns inga rätt eller fel. Lycka till



Diet

1 vecka kvar till decembercupen och jag är redo

Idag är det bara 1 vecka kvar tills jag står på scenen. Wieeeee!
Jag har släppt nervositeten och blivit vän med mina känslor och inser att det går inte att göra så mycket mer nu åt formen, den är vad den är.
Jag känner mig nöjd med vad jag har åstadkommit. Jag är nöjd med att jag lyckades hela vägen.
Det har vart en lång resa och jag har lärt mig massor.
Jag kommer att tävla igen nästa år det är en sak som är säkert. Jag inser redan nu mina brister och är sjukt motiverad till att få börja jobba med dem och förbättra min fysik ytterligare.
Det tar då tid att skapa en muskulär och deffad kropp.

Idag körde vi poseringsträff på Sats Medborgarplatsen.

IMG_5449.JPG

IMG_5457.JPG

IMG_5459.JPG

IMG_5455.JPG

Jag har otroligt mycket på G som pågår i mitt liv just nu utöver själva tävlingssatsningen vilket skapar stress, onödig stress som gör att jag tyvärr börjar samla på mig vätska.
Japp min vikt har gått upp här den senaste tiden. Från 48,2 till 49,6. Men det är inte fett utan enbart vätska och det syns. Men fokus just nu är att stressa ner och ta det lugnt. Så att kroppen får ro vill släppa på vätskan istället för att binda den.

Så hur lyder masterplanen till att stressa ner och släppa vätskan?

Jag sover sjukt dåligt pga Charlie som alltid kommer in till oss på natten och bråkar. Så hon och jag har bytt sovrum. Jag bor i Charlies rum den här veckan och Charlie bor i mitt rum.
Behöver kanske inte berätta hur missnöjd Jocke är med det här. Men det är nödvändigt, ha ha.
Jag själv njuter av att få ett par nätters avkopplande sömn.
1a steget att ge kroppen ordentligt med sammanhängande sömn.
Den här lilla skruttan förstör min sömnkvalitet just nu.

IMG_4914.JPG

IMG_4923.JPG

IMG_4918.JPG

Steg 2 att stressa ner. Så idag ingen annan träning än poseringsträning. Vila alltså.
Steg 3 varva ner och andas djupt. Jag tog ett långt bad i jaccuzzin, njöt av värmen och fokuserade på att andas djupt. Satt där ute i vår jacuzzi och blickade upp mot stjärnorna och andades djupt medans jetstrålarna gick på Max i ryggen. Då insåg jag att det var ett tag sedan som jag faktiskt stannade upp och bara tog in allt. En sådan självklar sak i Milles vanliga liv. Men nu är det inte mitt vanliga liv. Jag känner inte igen mig själv riktigt. Men här blir det djupanalys så det hoppar vi att gå in på nu.

Kör vidare på listan istället
Steg 4 Att dricka ett kurte som har en utrensande effekt. 3 ggr per dag dricker jag detta maskros/kamomillte

IMG_5463-0.JPG
Steg 5 att göra kroppen basisk. Eftersom magen är svullen och kroppen västlig så är det ett tecken på att kroppens stressad och sur. Det här är inget bra tillstånd att vara i då kroppen börjar gå sönder och säga ifrån ordentligt. Men jag vet att kroppen är stressad i sig av all träning. För mkt träning skapar stress i kroppen. Igen vill jag påpeka att detta jag gör inte är hälsosamt någonstans utan det är en tävlingssatsning i en extremesport. Så kroppen är sönder och i grunden just nu och på det så adderar jag lite annan yttre stress och sömnbrist. INTE BRA!
Men stressen och sömnbristen ska vi nog få hyfsad koll på under veckan. Det som oroar mig är om jag kan få kroppen basisk tillräckligt fort.
Först knepet och ett gammalt husmorsknep. Bikarbonat och citron.
1/2 tsk bikarbonat
1/2 pressad citron
1 glas vatten
3 ggr per dag gör kroppen basisk.
Så detta dricker jag också mellan mina teintag.
Håll tummarna för att det funkar. Är nu inne på min 2a dag.

IMG_5464.JPG

Har ytterligare en grej som jag gör på morgonen. Men jag vill beskriva det mer och kommer därmed att återkomma till det imorgon med utförligare beskrivning. Det handlar om SUPERFOODS!

Nu ska jag inta mitt kvällsmål beståendes av 6 st äggvitor