Tagg

protein

Dagens Gröna Recept

Milles Basil Protein Lush!

-Jag är tokförälskad i min nya KitchenAid blender och gör massa goda saker i den. Älskar att mina barn även gör goda smoothisar i den, å min man gjorde en tomatsås i den häromdagen. Den används så flitigt varje dag. Men det som jag helt har blivit besatt av är min proteinsmoothie med inslag av basilika…Hur kan ens det vara gott? Tänker ni men det är himmelskt och beroendeframkallande. Så nu mina vänner delar jag med mig av receptet till er här!

MILLES BASIL PROTEIN LUSH!

-1 näve fryst mango

-1/2 citron (juicen endast)

-1 skopa vaniljprotein 

-1 dl lättkvarg

-1/2 dl vatten

-1 stjälk färsk basilika

Mixa i blender och drick direkt, Både mättande och god. 





Kost Okategorierat Okategoriserade Recept

Söndagsfrukost

Söndagar är den dag då jag oftast har mer tid till en längre frukost på morgonen. Då brukar jag lägga lite mer kärlek och energi på att få till en härlig frukost. Ofta vill jag då ha lite färska bär eller en frukt till min frukost.

Nu är det ju så att jag i princip alltid äter samma råvaror till frukost. Råvarorna är 1 dl havregryn, 2 ägg, 4 äggvitor, 1 skopa proteinpulver eller kvarg och kaffe. Men jag kan variera min frukost ändå i all oändlighet, hur då tänker ni?


-Jo för det är som jag alltid säger till mina klienter, Det är inte råvarorna som är det tråkiga utan ens fantasi! Vi tar denna frukost nu som ex. Oftast blir det gröt på havregrynen som jag smaksätter med proteinpulver. Där kan jag även variera smaken på gröten enkelt med alla olika proteinpulver. Eller så toppar jag gröten med lite kvarg och där kan jag också variera smakerna. Äggen gör jag oftast en omelett av, men äggen kan jag variera genom att koka, äggröra, ugnsbakade (då blandat med kvarg eller keso så att de blir en ostkaka) Eller så gör jag en shake och då är äggen råa. Idag ville jag göra pannkakor. Samma ingredienser som alltid:

-1 dl havregryn

-2 ägg

-4 äggvitor

-1 skopa proteinpulver (använde Whey från Delta Nutrition med smak av päron/vanilj. Den är himmelsk för övrigt)

Blanda samman allt i en bunke (tillsätt psylluimhusk)

Extra ingredienser:

-Lite psylliumfrön/psylliumhusk för att binda ihop smeten.

-Jordgubbar som används på toppen 

Yogoat (istället för kvarg) som används mellan pannkakorna som ett lager när jag bygger min pannkakstårta.

Stek på medelhög värme och servera sedan som en liten pannkakstårta. Supergott, enkelt och med samma råvaror som min vanliga grötfrukost med ägg men lite lyxigare och mycket mycket mer mättande.

Så släpp loss fantasin och variera maten!



Recept Sockerfritt Uncategorized

Proteinrik saffransglass

I helgen skapade jag en fantastisk god proteinrik saffransglass helt utan socker.

Jag blandade ihop alla ingredienser i en bunke och vispade lite snabbt, sedan hällde jag det i glassmaskinen.

Resultatet blev magiskt, absolut värt att testa.

Recept:

-3 dl kvarg med smak av vanilj utan tillsatt socker (0,2% fett) (jag använde den från Lindahls kvarg

-2 dl lantmjölk (3-4,5% fett)

-2 st hela ägg

-Lite saffran (gissar på 1/3 paket)

Jag körde detta i glassmaskinen i 20 minuter, sedan stod det ytterligare 30 minuter i frysen.

Fantastisk proteinrik Saffransglass utan tillsatt socker

Fantastisk proteinrik Saffransglass utan tillsatt socker