Tagg

mobilitet

3D-träning/ Mobilitet Okategorierat Okategoriserade PT jobbet Träning

Premiär för kurs i 3D-träning med Strongliving Fitness (Funktionell 3D träning i gruppform)

3D-träning är en metod för att skapa rörelse i flera av kroppens olika rörelseplan. Metoden används för att aktivera musklerna, stimulera fascian och låta leder och ligament röra sig på ett funktionellt sätt för att optimera samt skapa en hållbar smärtfri och stark kropp.


Premiär för 3D-träning i gruppform inomhus hos fantastiska STUDIO LEVELS på Kungsholmen med mig som coach. Det är både roligt, utmanande och svettigt att träna dessa pass. Alla pass är olika och du kommer att få en fantastisk kännedom och kontroll över din egen kropp. 

Jag coachar dig i en effektiv träningsform. Där grunden i träningspassen är att skapa glädje så var beredd på både endorfinkickar och glädjeskutt. 

Klassen är på måndagar och torsdagar kl 19:15 med start 21/8. Kursen pågår i 4 veckor. Pris: 1895 kr för 8ggr varav 100 kr går till välgörande ändamål (läs mer här) Inga förkunskaper krävs och kursen är för alla. 

För mer info läs här 

Begränsat antal platser så anmäl dig redan idag till mille@strongliving.se el sms 0768-554445

VÄLKOMNA!!!





3D-träning/ Mobilitet PT jobbet Träning

Brutalt 3D- tränings benpass 

Igår träffade jag upp min kära vän Marie för att introducera henne för den fantastiska 3D-träningen på den lika fantastiska procedos mattan. Jag hade satt samnan ett mycket tufft pass som stegras hela tiden. Vi började enkelt för att bekanta henne med procedos concept mattan lite. Sen ökade vi med vikter och hopp varteftersom och nivån höjdes hela tiden. En rejäl känning i hela gluteus började kännas av, mest i medius och minimus (dvs utsidan på rumpan) av alla sidohopp som vi gjorde. 

Det som är så magiskt med den här träningen är att man uppräcker så otroligt mycket om sin egen kropp, man känner och hittar ojämnheter, obalanser, nya muskler. Man tänker till och skapar egna nya övningar att utföra. Man tränar liksom det som känns bra för stunden. MEN så finns det ju ett system att utgå ifrån, och det är inga specifika övningar som man lär sig utan ett tänk, ett tänk som utgår ifrån kroppens egna rörelseförmåga. Det krävs stor kunskap av tränaren för att utforma bra och passande övningar i de lägen som kroppen behöver det som mest i.

Jag är inte duktig på detta än, men jag är på väg att bli. Jag har bara gått 1 modul än så länge av 7. Jag ska gå alla, men just nu testar jag, upptäcker ochvfascinerad totalt av detta koncept och detta sätt att både tänka och träna.

Maries ord om träningen:

“Det var ju så roligt och tiden ficka å snabbt, vill bara fortsätta” Asbra träning! Å hon vilke genast ses snart igen för nästa pass med mig.

Här några få videoklipp från träningen igår.

Idag har jag brutal träningsvärk i benen men mest rumpan, love it!



Okategorierat Okategoriserade PT jobbet Träning

Sceeening-Rörelseanalys

Jag tror på att samarbeta med kompetenta människor och våga släppa iväg mina kunder till de som är bättre behöriga om det behövs. Alla är vi bra på olika saker och för mig är det oerhört viktigt att jag tar ansvar för mina PT-kunder. Jag coachar inte i sånt som jag inte hanterar punkt! Idag upplever jag att 9 av 10 av alla mina kunder har ont någonstans och att det blir det som nästan blir lite trigger för dem att söka hjälp. Men då de inte har ont ont som besvärar dem hel tiden så väljer de istället att gå till mig eller oss PTkonsulterna för att stärka upp musklerna och få mindre ont. 

Sen när vi väl sätter igång med träningen så upptäcker jag en hel del problem som ex begränsad rörlighet, snedställda ryggar, svårt att koppla på vissa muskler och så kommer det lite känningar här och var. Därför har jag länge sökt efter en samarbetspartner dit jag kan skicka mina kunder för att få mer hjälp hos en naprapat, kiropraktor, sjukgymnast, massör och när jag sedan skickar mina kunder dit så vet jag att jag får en åtgärdsplan tillbaka så att vi tillsammans kan hjälpa kunden på bästa sätt. Nu är jag  otroligt tacksam över vårt nya samarbete med Acces Rehab 

“Vi som arbetar på Access Rehab är alla specialister på muskel- och ledbesvär. Här arbetar naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, idrottsmassörer och personliga tränare. Vi arbetar i team och därför tror vi att vi kan hjälpa dig på bästa sätt utefter det behov du har för tillfället. Tillsammans har vi lång erfarenhet i att diagnostisera, behandla, rehabilitera och förebygga idrottsskador och arbetsrelaterade besvär. Access Rehab består av totalt 4 kliniker varav 2 i Stockholm (Vasastan+ Hammarby Sjöstad), en i Karlskrona samt en i Östersund. När du bokar en tid väljer du den klinik du vill besöka.

Varmt välkommen!”

Inte nog med detta utan alla våra kunder och JA även ni bloggläsare har 10% rabatt hos dem vid första besöket.

Jag var där igår och gjorde en screeening på mig själv. Syftet med en screening är att få en omfattande rörelseanalys och man genomför en rad olika rörelser och tester för att se vart man ev har sämre kapacitet att koppla på med rätt muskler. Alla tester sammanställs i ett protokoll och sedan får man en träningsplan med övningar på det som man behöver jobba lite extra på. Detta är bra att starta med innan man bokar upp sig med en massa PT-timmar hos oss. Då kan vi börja träningen i rätt ände och på så vis kan vi börja med att bygga upp kroppen i de svagaste delarna först och på detta vis håller du dig skadefri. 

Att hänga i dessa band hjälper till att kontrollera kroppen för att se ojämnheter både vad gäller rörelse och styrka.

Kan verkligen varmt rekomendera en screening och hela kliniken i sig för dig som har skador, smärta eller ev bara lite känningar av stelhet och smärta. De är supergulliga, oerhört proffsiga och en modern klinik.