Tagg

grön juice

Dagens Gröna Okategorierat Okategoriserade Raw Recept vegetariskt

Grön nyårskick som skyddar mot rynkor

Så här i Januari när vi ätit lite för mycket av felaktig kost, kylan kommer och stressen trappas upp då tycker jag att man ska boosta huden med extra mycket näring och framförallt K-Vitamin som finns rikligt i grönkål och avokado. K-vitamin bra för huden och motverkar rynkor.

Huden är vårt största reningsorgan som ständigt rensar ut gifter och avfallsämmen. Ca 2 miljoner porer är det som hjälper till med detta tuffa arbete.

Jag gjorde en mättande och god grön juice  med en bas på just grönkål och avokado.



Nyårskicken

3 nävar grönkål

1/2 kruka persilja

1 kiwi

1 avokado

1 äpple

3 cm ingefära

2 dl vatten

Blandar allt i en blender. Dricker ett glas nu och sedan ett till senare ikväll. Under tiden så förvarar jag den gröna juicen i en flaska i kylen.



Dagens Gröna Kost Okategorierat Okategoriserade Raw Recept vegetariskt

Stärkande rödbetsjuice

Så här i förkylningstider är det viktigt att hjälpa till att boosta kroppen med antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen INNAN man drabbas av förkylning. 

Vi alla vet ju att ingefära och citron är viktiga där. Men jag gjorde en stärkande rödbetsjuice idag som ger mig en bra boost av antioxidanter, vitaminer och energi. Testa denna, den är supergod! Gjorde min rödbetsjuice i råsaftcentrifug. Jag brukar kalla mina stärkande juicer för Hulkjuice!

1 kg morötter

0,5 kg rödbetor

5 st selleristjälkar

5 cm ingefära

1 grönt äpple


Rödbetor är otroligt rik på många vitaminer och mineraler men framförallt innehåller det nitrat. Ett ämne som omvandlas till kväveoxid i kroppen och då vidgas blodkärlen så vi behöver mindre syre för att fungera. Vilket i sin tur ger oss bättre uthållighet! Så inför träningspasset är det toppen att dricka rödbetsjuice.

Morötter innehåller massor av A och C-vitamin. Ger din hy lyster, förbättrar din ögonhälsa och framförallt ditt mörkerseeende. Även rik på antioxidanter samt antiinflammatoriskt.

Selleri innehåller massor av B och C-vitaminer som ger oss energi och hjälper till att skydda kroppen mot stress så vi kan stå emot julstressen. Balanserar även blodtrycket och förbättrar matsmältningen samt innehåller ämnen som motverkar inflammationer.

Ingefära är proppfull av antioxidanter som stärker vårt immunförsvar och hjälper kroppen att stå emot alla dessa förkylnings och magsjuke baciller som härjar fritt nu. Att starta dagen med ingefära är toppen för att få igång matsmältningen och bidrar då till att vi lättare håller oss borta från sötsaker.

Grönt äpple har jag mest för att balansera upp smaken med lite syra.



Raw Recept Uncategorized

Grön juice

Som mellanmål idag gjorde jag en grön juice på:

1 äpple

1/2 broccoli

3 cm ingefära

2 nävar spenat

En bit fänkål

2 dl vatten


Jag älskar verkligen gröna juicer. Jag brukar föra mycket åt gången och hälla upp i en flaska och förvara i kylskåpet. Jag rycker att man lätt kan göra mycket åt gången och förvara i kylskåp i upp till 1 dygn. Visst att näringsämnena försvinner, men du får ju ändå i dig mer än inget alls. Sen smakar det fa taktiskt gott också. 

Finns det färdigt så dricks det snabbt upp, det är sällan jag får hälla ut rester. Hela familjen dricker dessa juicer. Barnen gillar ju de med mer frukt i såklar.

Men även om barnen får mer frukt i sina så ör det alltid någon grönsak i. Mina barn är som många andra barn, de tror att grönsaker är livsfarligt att äta. Men fruktjuice med grönsaker är alltid lätt att få i dem 👍🏼

På morgonen och förmiddagen idag har jag även skickat iväg lite nya kost och träningsscheman till mina klienter. Efteråt så gick jag en härlig promenad längs med havet där jag bor.


Nu ska jag åka och träna rygg och bröst på gymmet och sen är det PT klienter som ska tas om hand om.

En bra dag helt enkelt!



Recept Uncategorized

Grön juice

Jag dricker nästan alltid en grön juice varje dag.

Dels för att det är gott men det ger mig även energi, klorofyll, detoxar, vitaminer, mineraler och det stärker min kropp så att jag håller mig stark, frisk och pigg.
Här är en ny favorit som jag för, denna är lite mer fruktig än jag brukar göra dem, men det läskar gott när det är varmt.
4 st Apelsiner

1/2 Honungsmelon

3 nävar spenat

1/3 kruka mynta

Mixa i en blender och tillsätt ev 1-2 dl vatten för att få bättre konsistens.

Håller i kylen 2 dagar.

 

Grön juice