Tagg

familj

Mental Träning Okategorierat Okategoriserade

Balans i livet

Allt detta prat om att ha balans i livet. Vi matas dagligen med hur viktigt det är med balans i livet, och det är viktigt. Eller jag skulle nog vilja ta det så långt som att säga att det är grunden till välmående. Men vi tar oftast lite för lätt på orden och tror att denna balans bara ska komma och infinna sig i våra liv. Det stämmer tyvär inte. För att skapa balans i livet så krävs det både planering och engagemang.

Jag själv får jobba hårt för att både nå, ha och bibehålla balans i mitt liv. Jag försöker lyssna på kroppen mer än hjärnan. Jag ska berätta hur jag gör för att skapa (läs skapa för det är verkligen något som jag skapar, det är inget som bara finns där) balans i mitt liv. Ex Igår: 

Jag har jobbat mycket en period nu och varit borta många både kvällar och helger. Vilket gör att jag missat dyrbar tid med min familj. På torsdag kväll kände jag mig trött i både kroppen och i hjärnan så jag bestämde mig för att ha Charlie hemma från förskolan under fredagen för att bara vara hon och jag. Ni vet att det går dagar i min vardag där jag inte träffar henne mer än på morgonen vilket blir Max 1 timme. Jag jobbar många sena kvällar och kommer hem när hon sover. Så att skapa (läs igen skapa, då det är något som jag verkligen skapar) dagar med kvalitetstid bara hon och jag är oerhört viktigt för att få balans i mitt hjärta.


Jag har fredagar som min admin dag det är då jag tar hand om allt administrativa som fakturering, bokföring, marknadsföring, planering, skapa kost-och träningsschema till mina klienter, uppdaterar i CRM systemet så att jag håller koll på mina kunder m.m Det är också den dagen jag faktiskt ger mig mer tid till träning. Här lägger jag även mitt tuffaste träningspass (ben) och jag tar mig tid till att träna länge och att träna utan att passa en tid. Otroligt avkopplande och viktigt för mig.

Å JA jag har otroligt mycket att göra denna fredag, ligger efter med mycket. MEN familjen är viktigare och nu när jag känner att jag inte har haft så mycket tid med min älskade dotter så prioriterar jag tid med henne. Jag prioriterar även tid för att upprätthålla balansen. Mycket jobb balanseras med familjetid.

Så jag släppte allt, tog ledigt från förskolan och åkte in till Junibacken. Där lekte vi runt ett bra tag och tittade även på en teaterföreställning. Efteråt så åkte vi och fikade, åt en jättegod chokladkaka. Vi hann även med lite shopping, vi dansade och sjöng när vi gick hand i hand längs gatorna, vi skrattade och flamsade. Vi hann även med en promenad längs med vattnet som även involverade lite springtävlingar. Så mysigt att bara få vara själva Charlie å jag. En riktig mysdag! 


På väg hem så köpte vi lite god mat som ostron, salmalax och champagne. Det blev även jordgubbar och marabou choklad. 

-Ja jag dricker alkohol det är inte ofta och när det sker så föredrar jag kvalitet, älskar champagne. Å ja jag äter onyttig mjölkchoklad som är full av socker och jag älskar det, MEN jag äter det inte ofta. BALANS!


Ex på delar att se till att skapa balans inom:

Mat:

-Ät hälsosam mat till 80% av allt som du stoppar i munnen, men tillåt upp till 20% att vara lite mer ohälsosamt. 

Jobb:

-Acceptera inte 80 timmars arbetsveckor. Du är värd så mycket mer än bara ett jobb. Skapa pauser, planera in tid då du inte jobbar. För den tiden kommer inte bara, DU måste skapa den.

Socialt:

-Det är lätt nu när våren kommer att vi bokar upp oss med middagar hos våra vänner och släktingar. Det är ju fantastiskt härligt, MEN med mycket jobb och hektiska vardagar med ett trassligt vardagspussel så är det lätt att det blir för mycket av allt. Planera in en dag då och då utan planer och bara ta dagen som den kommer. Andas, finn lugnet, skapa lugnet.

Pengar:

-Visst är det härligt att slösa, att bara spendera pengar utan att kontrollera varje lite krona. Men vi är många som inte har dessa ekonomiska förutsättningar. Men spara ihop lite pengar för detta ändamål, en buffert som du en dag bestämmer att du tar x kr ifrån och bara spenderar på precis vad du vill. Planera inte vart dessa pengar ska gå utan spendera dem bara. När de är slut så är de slut. Gör då ingen analys i om det var bra eller dåliga inköp eller utgift. Utan njut bara av känslan att ha möjlighet att spendera pengar. 

Naturen:

-Jag tror att de flesta av oss Skandinavier får alldeles för lite frisk luft. Speciellt nu när vi alla jobbar mer och mer och har fullt upp med vardagspusslandet så tror jag igen på att skapa pauser och bara ge sig ut i naturen. Att vara ute i solen och andas frisk luft gör verkligen under på alla sätt och vis. Men när du är ute, stanna upp och njut av den rena friska luten, känn hur du syresätter kroppen, att pulsen går ner, känn hur pulsen går ner och skapa ett lugn i ditt inre.



Okategorierat Okategoriserade

Fotboll, Snäcksamling och Handstående på stranden

Underbara härliga söndag, himlen är blå, solen lyser och det är vår i luften. Längtan till att få vara utomhus och göra utomhusaktiviteter är enorm. Familjesöndag!

Efter frukosten så åkte vi iväg hela familjen ner till stranden för att spela fotboll tillsammans. Sanden var mjuk eftersom det ju liksom aldrig har blivit tjäle i marken så helt perfekt att leka på. Himlen var blå, solen lyste, havet doftade salt och tång samtidigt som det fortfarande ligger lite is kvar. Vi körde lite fotboll, lekte kull, samlade snäckor, gick lite på isen och självklart passade jag även på att öva lite mer på handstående. Får till det bra nu så nu börjar jag öva på att gå på händer. Övning ger färdighet och här i sommar ska jag kunna gå på händer.

Bara en helt magisk söndagsförmiddag. Älskar att göra utomhusaktiviteter med min familj, älskar att vi bor så nära havet och känner en enorm tacksamhet över att just nu bara må så bra och att uppskatta allt som är här och nu!


Grymt härligt att vi hann få lite familjetid innan familjens individuella aktiviteter drar igång här från kl 14.

Melvin ska spela fotbollsmatch.

Charlie ska på gymnastik.

Jag och Jocke ska till gymmet och köra lite marklyft.

Jocke ska också till sin polare och spela tv-spel sen.

Jag ska även köra mitt 4e och sista yogapass för veckan.



Okategorierat Okategoriserade PT jobbet Träning

2016 ett roligt år med mycket aktivitet. – Balans, Lycka, Kärlek och Harmoni

År 2016 har varit ett superbra år på så många olika sätt! Jag har haft ett år i balans och harmoni, känner en otrolig kärlek till livet och har ett lyckligt hjärta. Känner mig tillfreds med livet!

Jobb: Jag jobbar med det jag vill och det går riktigt bra. Är otroligt tacksam över alla mina PT-klienters jobb och framsteg som de har jobbat fram detta år.  Många har gjort stora förändringar inte bara kroppsligt utan framförallt psykiskt. Det är fantastiskt att få jobba med människors förändringar och att få vara en del av dem. Så många TACK som jag har fått från mina kunder så många känslor som berörs. Alla dessa TACK från er berör mig ända in i själen, jag blir så otroligt stolt över er och även mig själv när jag får dessa TACK! Jag går till jobbet med glädje, entusiasm och förväntan varje dag och det tänker jag fortsätta med i många år.


Jag tänker också att fortsätta att utvecklas till en grym PT och lägga allt mitt fokus på att få er kära PT-klienter till nya framsteg, fortsätta att bygga kunskap hos er och få er att bära starka, friska, hållbara och lyckliga kroppar i många år.

Kärlek & Familj: Jag älskar min man och är mer förälskad än någonsin (efter 17 år tillsammans). Mina barn är lika fantastiska som alla andra tidigare år också. Vi är ett superteam i vår familj och vi har stora visioner framåt. Flytt, pengar och utlandsboende är några av dem. 


Personlig utveckling: Jag sätter inga direkta årsplaner utan jag sätter nya planer hela tiden och jobbar ständigt mot att slå mina mål. På så sätt så har jag och min familj skapat ett sätt att se på livet att vi lever våra drömmar. Vi skriver ner våra drömmar och bara börjar jobba mot att uppnå dem. Varje år blir drömmarna större och större och våra liv berikas mer och mer. 

Jag jobbar mycket med mig själv och vill känna kärlek, lycka och glädje varje dag. Jag gläds åt människor omkring mig som lyckas med både små och stora ting. Jag glädjs på riktigt från hjärtat och älskar att ha denna kontakt med mina känslor. Framförallt så ser jag till att skratta mycket och ha roligt varje dag och vet ni det både gör och har jag.

Fysiskt: Idag när jag tittar mig i spegeln så ser jag en stark muskulös powerkvinna, jag gillar det jag ser! Jag har utvecklats mycket muskulärt detta år. Tanken är att jag ska tävla i BodyFitness SM i oktober nästa år. Men vi får se. Just nu har jag så mycket annat både på gång och som jag vill testa så får se hur jag kan få ihop det med tävling. Jag kör på och gör det som är roligt och trivs jättebra med det just nu.


Man ska avsluta på topp så vi tänkte avsluta detta år på ett härligt sätt. Vi drog iväg till Bounce hela familjen. En aktivitet som summerar mitt 2016 på ett bra sätt-ROLIGT och AKTIVT!
Så fantastiskt roligt för oss alla att hoppa runt fritt i 1 timme! Klättra igenom mini Ninja Warrior banan, testa lite freerun! BRA FAMILJEAKTIVITET!



Uncategorized

The Fail Line – kaos i vanlig ordning!

Inte mkt som går rätt till när familjen Jagenus åker på semester, och ännu mindre när bara delar av familjen åker iväg!


Så här är det nu denna gång:

Vi har hyrt ut huset typ hela sommaren utan att ha någonstans att ta vägen, det löser sig alltid. Jag repeterar “ALLT LÖSER SIG” (typ vårt familjemotto el nåt)

-Jo vi tänker alltid så och det gör alltid det, men det kanske inte alltid är så smidigt alltid, men ändå vi har en grundtrygghet och det är dessa ord. Som min pappa alltid säger “När ska du komma ut ur din rosa lilla bubbla” ?

Svar:

-Aldrig!, ha ha!

Sagt och gjort så drog vi från huset och jag hyrde ett hus i Marbella i 17 nätter. Melvin (sonen 14 år) skulle spela Gothia Cup i början av perioden så då sa vi att han får komma efter Gothia Cup. Jocke (mannen) jobbar och entreprenörar som en galning just nu och honom kan man aldrig räkna med. Så jag, Charlie (dottern 3 år) och mormor (min mamma) åkte ner till huset i Spanien först. Mormor åkte hem efter en vecka och Melvin ska nu anlända själv med flyg imorgon och vara här i 1 vecka.


När jag så skulle checka in Melvin på Ryanair så visade det sig att barn under 16 år inte får flyga ensamma, Whaaaat!!!???

-Asså, nä det går liksom inte. Han måste komma, för han har ingen annanstans att ta vägen.

Jag hittar en LiveChat hos Ryanair där det är 1 timmes kö (bara det är ju galet) jag försöker förklara att det inte går att checka in min son. Försöker spela dum. Får till svar att barn under 16 år inte tillåts att flyga ensamma hos Ryanair (jag får en länk skickad till mig av livechattaren där det klart och tydligt står detta. Men vem läser regler? JA inte jag iallafall, ha ha)

Jag frågar snällt om man kan checka in ett felaktigt perssonnr då jag inte tror att de har koll på just personnr hos Rysnair. (Jag ringer till och med mamma och frågar om man kan förfalska personnr.) Livechattaren stänger då ner chatten.

Häpen och smått panikslagen sitter jag kvar där som ett fån och gapar. Jag funderar på många olika alternativ, kanske kan vi  (med vi här menar jag mannen och sonen) “ragga” upp en passagerare på Skavsta som inte har checkat in ännu och boka om dennes biljett så Melvin får checka in och flyga med denne person. När jag förklarar min plan för min man så lägger han på luren.

Men vad är det frågan om här? Varför är alla så motsträviga.

Min man säger “Läropengar” Boka en ny flygbiljett med ett annat bolag bara.

Ok, sagt och gjort det gör vi. Så imorgon kommer Melvin som planerat men lite senare och med ett annat (och dyrare) flygbolag.

En annan sak som går fel är bilen, hyrbiljäveln! Så jäkla ful, trög och värdelös liten Fiat Panda!


Idag var tanken att jag och Charlie skulle åka till en badstrand en bit bort. Vi drar iväg ut på motorvägen och efter 10 min så lägger A/Cn av,  och strax därefter ser jag att temperaturmätsren stiger snabbt. Ok, måste svänga av vid en mack. Åker vidare och efter njae 30-40 sekunder lyser den röda lampan och det börjar lukta bränt. Ok, jag fattar att motorn är överhettad och att jag måste stanna typ NU, men jag är mitt på motorvägen, här vägar jag att stanna. Åker lite till, ser en avfart och svänger av och där och då dör bilen. Den bara lägger av och går inte att starta. Mitt i gassande sol, mitt på avfarten av motorvägen. 

Temperatur ute 170 grader och ingen skugga. PAAANIK!!! Å bilar svischar förbi,tutar och glor argsint på mig.

Jag öppnar motorhuven men ser eller fattar inte vart jag ska hälla på med vatten (jag har en flaska vatten i bilen) för att kyla av.

Jag letar fram en varningstriangel och ställer den bakom bilen. (undrar varför jag inte gjorde detta först??? Då jag har min 3åring i baksätet och bilarna är miljontals och kör i 300km i timmen (ok jag överdriver)

Det blir en härlig kö som ombildar mig där på avfarten. Jag försöker stanna någon bil, men alla bara swishar förbi arga. Någon vevar ner rutan och frågar om jag heter “Pablo Espanol”?

Ringer Mamma och hon frågar om jag ringt biluthyrarna. Äääää nä jag har inte ens lappen med nr med mig!

PAAANIK!!! Men jag tänker att mina alternativ är att gråta ut paniken eller att skratta åt det. Jag börjar skratta och min dotter skrattar med mig. 

2 tjejer kommer fram och frågar om jag behöver hjälp! Sen frågar de efter “Pablo Espanol”. Ok jag fattar att de frågar om jag pratar spanska. No Pablo English frågar jag?

Si, little får jag till svar.

Jag förklarar mig vad som hänt då en galen motorcyklist stannar och skriker som en galning, arg!

Ena tjejen frågar om jag har en gul väst i bilen? Det måste man ha annars kommer polisen och bötfäller. Tjejen och spanjoren börjar prata och tjejen blir som en slags översättare mellan mig och spanjoren. Han häller i vatten och ber mig starta bilen och följa efter honom till macken som som tur är ligger den bara 200m bort.

Väl där hjälper han mig att köpa kylarvätskan och fyller på till Max. Han ber mig vänta i 30 min, antar att han säger att bilen måste kylas ner.


Där står jag och Charlie nu tacksamma över att ha fått hjälp, tacksamma att allt gick så smidigt ändå, tacksamma att vi inte stannade på motorvägen.

Charlie är glad och nöjd och förstår inte alls att något galet har hänt.

Vi åker till sist vidare ut på motorvägen efter 30 minuter. Kylaren är stabil… Till en början, sen stiger den snabbt igen. Jag får typ en panikattack och tänker att detta kanske är slutet nu. Men så ser jag en skylt om en bensinstation 500m bort. Jag hann precis av innan röda lampan tänds igen.

Nu googlar jag fram telnr till biluthyraren och förklarar vad som hänt. Som tur är la jag till en försäkring i sista stund. De säger att de skickar en bärgningsbil till bilen och en taxi till oss. Taxin kommer att köra oss till kontoret där vi får en ny bil.

Å herreguuu vilken pärs! Men tur att mkt stämde, tur att vi hann av motorvägen båda gånger, tur att vi var nära bensinstationer båda gånger och tur att jag tecknade en försäkring i sista stund!

ALLT LÖSER SIG!!

Skönt tänker ni att allt är löst….

MEN vi bokade bara enkelbiljetter ner då vi inte visste om Jocke skulle komma loss eller ej.

Å nu visar set sig att alla plan är fulla! Det finns liksom inga platser kvar hem ha ha!

Funderar nu på tåg, hur och till vilken annan ort vi kan typ köra bil till och flyga från annan ort, men set ser lika illa ut på närliggande orter.

Allt löser sig!  Måste bara komma på en smart lösning. Har du någon så är den mer än välkommen att berätta, jag lyssnar mer än gärna.