Tagg

crossfit

Okategoriserade Träning

Rooftop Workout

Ett par våningar ovanför den hektiska stadstrafiken finns det en lugn oas där du kan träna i  utomhusmiljö och få njuta av både den värmande solen och den friska vinden.

Men hur härligt är det inte att Stockholm börjar nyttja alla takytor som finns. Det finns både takterrasser där man kan äta mat och nu även träningsytor på taken inne i city. Igår var jag för första gången och tränade på ett tak i stadsmiljö. Eller ja det är nog första gången någonsin som jag tränat på ett tak överhuvudtaget.



Denna täningsyta heter Rooftop Workout och har skapats av Crossfit Solid. Ett underbart ställe som jag varmt kan rekomendera och ett ställe jag kommer att träna på nu i sommar. Jag var med på en WOD som leddes av en grymt duktig instruktör, han peppade oss till Max. En asjobbig WOD precis som det ska vara. Den bestod av uppvärmning och 3 st 8 minuters träningsdelar. 8 minuter helt utan vila. Bara mata på fullt med 3 övningar i varje del.




Dagens Gröna Okategorierat Okategoriserade Raw vegetariskt

3 rätters middag på 5 min

Tänk om det fanns ett sätt som gjorde det möjligt att laga en 3 rätters middag från grunden med bara bra och hälsosamma råvaror. Tänk om man kunde servera detta på ett fantastiskt vackert och aptitligt sätt också. Tänk om jag nu säger att det är fullt möjligt att göra allt detta, vad tänker du då?


Igår var jag inbjuden till en powerlunch med träning där KitchenAid presenterade sin nya POWERPLUS blender. Som kan ge dig just denna 3 rätters middag på endast 5 minuter, lagad från grunden med bara hälsosamma råvaror och sen enkelt serveras aptitligt.


 Ett event anordnat av Loppi hos Nox Box. Där lunchen tillagades i POWERPLUS blendern och serverades av Curlyfoods. Men innan maten fick vi genomföra ett svettigt, hårt och roligt träningspass lett av HugoRosas och Fitsporation.

Mina bloggkollegor Charlotte och Elmina från Hälsa & Fitness

 

Det första jag la märke till när jag klev in i crossfitboxen var 3 st rediga skönheter, en röd, en grå och en mattsvart köksmaskin formade i en kvadratisk form med en stor kvadratisk glashållare ovanpå. Där stod den Rolls Roycen av alla blendrar. Total kärlek vid första ögonkastet. Kunde inte släppa blicken riktigt från dessa skönheter, men gick runt artigt och hejade på de andra härliga influencers som var där. Vi fick en snabb första genomgång av denna fantastiska köksmaskin, jag kan inte kalla den för en blender för den är så mycket mer än så. Bara det att den väger 15kg… 15 kg topp kvalitet med en maskingaranti på 10 år. Samt att den inte mäter sin effekt i watt utan i hästkrafter, ni hör ju det är en maskin! En otroligt vacker maskin. KitchenAid power plus blender!

Efter träningspasset fick vi så även lunchen serverad och samtidigt tillagades allt vi åt där framför våra ögon i dessa fantastiska maskiner. En “rätt” per maskin. Bara bra råvaror och det vi serverades var en mandelmjölk, en rödbets-hallon smoothie och en avokadosoppa. Maskinen förvandlar nötter blandat med lite vatten till en len och slät mandelmjölk. Den krossar både is och betor och mixar snabbt fram en smoothie. Samt att den inte bara rör ihop dina grönsaker till en fin och slät soppa den värmer även soppan medans den mixas. Voilà världens bästa 3 rätters middag klar att servera! 


Ser och tänker på all tid jag kommer att spara med denna maskin. Tänk vad mycket bättre mina barn kommer må när de istället för köttbullar och snabbmakaroner blir serverade härliga mustiga soppor och smoothiesar, som jag har gjort på 5 min. Tänker på hur snyggt mitt kök kommer att vara med den maskinen. Tänker vad enkelt allt blir i familjens liv med detta köksredskap. En liten liten liten investering krävs för att köpa denna dröm och jag har då säkrat bra snabb och hälsosam mat hemma under minst 25 år!

Undra vad sonen säger om jag tar pengarna som är ägnade hans moppe och istället köper denna maskin. Tror typ att POWERPLUS blendern har mer hästkrafter än moppen i motorn. Samt att den lär ju lätt finnas i hemmet under bra mkt längre tid. Moppen är ju förbrukad om 3 år! 

Hela gänget samlat


Fotograf: Sandra Rogers



Okategorierat Okategoriserade PT jobbet Träning

Är i Flowet- och typ spricker av förväntan!

Just nu är jag inne i en fas i både livet och i träningen där jag känner att det flödar på. Jag är inne i flowet. Ni vet då allt bara kommer till en och man har så mycket energi och lycka. Man känner att man är ostoppbar, att inget kan stoppa en. Kreativiteten är på topp. Varje dag kommer och då ser man nya möjligheter. Jag älskar att vara i flowet, för då händer det ALLTID bra saker. 

Jag blir ivrig att veta vad som ska hända, otålig på att vänta. Men så vet jag att allt händer som jag vill ska hända. Så bara go with the flow, för det är nu det händer, wihooo!

Grejen är att jag är i flowet ett par gånger varje år men bara ibland hamnar jag i de här livsavgörande stora flowflödena. Senast var för 2 år sen. Å då sa jag upp mig från mitt toppjobb inom mediabranschen och drog till Thailand i 4 månader för att starta mitt egna företag. Jag hade så mycket på G, planen var klar. Men jag blev blåst, lurad och allt som kunde skita sig sket sig kan man säga. Sen var det en tuff väg att bygga upp allt igen. Men det gick för jag kände att jag följde mitt hjärta. Ett tufft år både jobb och ekonomiskt. Men det här året har varit toppen på alla sätt. Å nu står jag här med så sjukt många möjligheter och så många roliga planer och känslorna är all over me. Jag typ spricker av förväntningar!

En rolig sak är att jag håller på med ett spännande samarbete med Shapelink. De lanserar ett coachingverktyg och de har handplockat mig som både modell och coach! En jättestor satsning som sjösätts i Januari. Inför detta har vi nu spelat in videos under 2 heldagar. 


Jag har också fått en helt ny insikt i träningen och har hittat ett sätt som jag vill jobba på. Det är som ett ljus har öppnat sig och visar mig vägen till visdom. Låter flummigt men det känns så, som ett uppvaknande. Det handlar om 3D träning och allt som rör mobilitet, rörlighet, funktionalitet. Till våren har jag anmält mig till en del utbildningar. Så ni som har mig som PT vill jag bara säga GRATTIS! Ni kommer få en stor utveckling i vår.


Detta tankesätt blev extra tydligt då jag testade på att köra Crossfit i Spanien. Jag var helt orörlig och kunde inte ens göra alla övningar. Jag tänkte att så här kan jag ju inte leva mitt liv. Jag kan inte vara så här stel och orörlig, jag kommer att skada mig. Jag har lyckan att vara skadefri och vill fortsätta vara det också. 

Så jag har nu bestämt mig för att varje dag ägna mig åt rörlighetsträning, jag har köpt klippkort på en Crossfitbox och kommer köra minst 1 gång i veckan ett tag framöver. Å när jag väl körde 1a crossfitpasset på NoxBox så kände jag ännu mer att jag måste börja träna på ett annat sätt, mer varierat och mer funktionellt. Så nu har jag slutat att följa mitt nuvarande träningsschema och tränar bara det jag känner för. Jag vill röra på mig, utforska min kropp och se hur den reagerar på andra sätt än bara lyfta vikter i gymmet. Jag älskar att vara i gymmet så det är inte det jag säger, men jag vill testa nya saker. Jag vill på riktigt jobba med tunga marklyft och dra den där 100 kgs stången, jag vill göra 10st Chins, jag vill träna ryck och stöt. Jag vill springa och ja jag vill så mycket nu och känner en helt ny energi flöda genom mig. Känner mig fri och förväntansfull!


I lördagskväll åkte jag till gymmet och körde så många olika varianter av övningar för axlarna. Testade nya vinklar, nya superset och det kändes fantastiskt.

Häromdagen när jag körde ben så började jag med knäböj, sen ville jag köra marklyft och även sumomark och raka marklyft. Ja jag körde alla dessa tillsammans men inte med tunga vikter så klart utan bara följde med i rörelsen och kände in, fick kontakt och nötte på. Sen la jag in min egna 3D träning för rumpa-lår och det kändes fantastiskt bra.

Att lyssna på kroppen och följa den är för jäkla härligt. Älskar att jag känner vad min kropp vill ha men mest älskar jag nog att jag faktiskt ger den det den vill ha.

Som sagt jag är i ett sånt flow nu och det har bara börjat!



Okategorierat Okategoriserade Träning

Crossfit och ridning -utanför min comfortzon

Jag har tränat crossfit på en crossfitbox 3ggr i mitt liv och samtliga 3ggr har varit här i Spanien i Albir.

Mina absoluta svagheter kommer verkligen fram och visas vid crossfit. Jag är oerhört stel och orörlig på flertalet ställen i kroppen bla handlederna, axlarna, triceps, bröst, rygg ja egentligen precis överallt ha ha!

Idag när vi stod och värmde upp så kom instruktören fram och sa åt mig att hålla stången närmre nyckelbenen (vi värmde upp med Thrusters och då ska stången ligga mot nyckelbenen och sedan pressas uppåt.) Jag håller stången ca 7cm framför nyckelbenen, för jag kan inte få den närmre. Då visade instruktören mig en övning där jag skulle mjuka upp triceps muskeln. Han bad mig lägga triceps över en stång och sedan rulla lite med triceps över stången. Herreguuu vad ont det gjorde. Instruktören garvade och sa att det var det värsta och mest orörliga han någonsin har sett. 



Inte nog med det vi skulle även klättra upp för ett rep och då säkra oss med repet runt fötterna, och jag har uppenbarligen alldeles för små fötter konstaterade instruktören för jag når helt enkelt inte runt repet med mina små fötter. Instruktören garvade och sa att “ja om du har rörliga fotleder så kan du komma runt det här problemet och få tag i repet, men du är alldeles för stel där också”

Verkligen upplyftande för självförtroendet att vara i så kasst skick så man blir garvad åt. Så ja crossfit är inte min bästa gren helt enkelt, men förmodligen något som min kropp skulle både behöva och må fantastiskt bra av att fortsätta med.
Jag har en skräckblandad förtjusning i crossfit. Det är överjävligt jobbigt, men också sjukt roligt just därför. Jag ogillar att bli begränsad i övningar på grund av att jag är för stel och orörlig. Kommer på att jag drar ungefär en miljon ursäkter för att slippa göra vissa övningar. Men så vet jag att det är ju precis att vara utanför comfortzonen det händer saker, så det är bara köra på. 

Jag kommer ofta runt min orörlighet genom att träna i gymmet. Då märks det inte av på samma sätt och jag kan då lätt “glömma” att jag är så stel och orörlig. Men nu har jag fått det konstaterat att jag måste börja rörlighetsträna, för inte vill jag vara “det värsta jag har sett” människan.


Igår em var vi även ute och red i bergen. Jag har typ aldrig ridit i mitt liv, i varjefall har jag aldrig gått på ridskola. Har väl ridit som barn på skansen men inte så mycket mer än så. När vi kom fram till hästarna och det visade sig vara stora hästar som vi direkt skulle sätta oss på och sedan rida iväg utan att någon håller i. Så blev jag otroligt rädd. Jag blev förvånad över att jag reagerade på detta vis. Pulsen gick upp och jag blev rädd på riktigt. Vaddå, jag har ingen aning hur man gör på en hästrygg.

Samlade mod till mig och tänkte igen att ja det är ju det här med comfortzonen. Väl uppe på hästen så tänkte jag att vi skulle få instruktioner på hur man gör med hästen. Men nej inte det utan hästen som jag satt på piskades iväg och så satt jag där själv på en häst uppe i bergen här i Spanien. Linda och barnen kom strax därefter själva de med på sina hästar. Blev igen livrädd, nästintill skräckslagen denna gång. Hur får jag stopp på hästen, vad händer om den börjar trava, vad händer om den ställer sig upp på bakbenen? Men inget blir ju bättre av att vara rädd så det var bara lugna ner sig och samla mod. Pulsen gick till sist ner och efter ett tag så kom det en instruktör som gick framför hästen så hästarna följde bara efter honom. Vi var 5 st som gick runt där i bergen i 1 timme, vi gick bland citronlundar och det doftade ljuvligt, det var tyst, lugnt och varmt. Mot slutet av den timmen så tog jag in allt, blev modig och ville börja trava, det var till sist superhärligt att rida där och ta kontroll över situationen och njuta av naturen.



Okategorierat Okategoriserade

Semester utan barn -LYX!

Jag och Jocke är i Spanien och hälsar på våra vänner ett par dagar och förlänger vår vistelse ytterligare några dagar för att vara själva bara jag och Jocke! Barnen har vi lämnat hemma i Sverige. Altså vilket lyx!

Vi kom igår vid 14 tiden och som vanligt när vi reser så är det ingen som planerar eller strukturerar saker rätt.

Vi var sist på planet, så sena på planer så planer börjar redan åka innnan vi ens har hunnit sätta oss, nåväl vi hann! När vi kom fram så till flygplatsen så skulle vi Hämta ut vår hyrbil. Men den hade vi tydligen bokat till kl 12 på natten istället för 12 på dagen, så bokningen hade blivit avbokad. Men som tur är så kunde vi boka på plats och såldes då betala igen för samma hyrbil och till trippen taxa. Men det var bara betala och inse att vi borde lära oss att ha koll på saker och ting.

Sen åkte vi iväg och babblade så mycket så vi inser efter 30 min att vi åkt åt heeeeeelt fel håll. Så bara vända om och åka tillbaka. Sen åker vi mot rätt håll och Jocke guidar mig av vägen och säger efter ett tag “nu känner du igen dig va?”

Jag tittar på Jocke och undrar vad han menar. 

-Vi är framme, säger han. 

Äääää…. nä det är vi ju inte. Jo enligt kartan så är vi framme nu.

Ok, vi är 30 min bort från det rätta stället så fail igen. Tänk att det alltid blir så här när vi reser, vi kör bara utan att tänka efter. Ha ha. Men vi får ju alltid bra storys och det löser sig alltid.

Väl framme 1, 5 timme för sent så äter vi en god lunch och tar en promenad längs med stranden.


Idag åkte jag och Linda och körde ett Crossfit pass hos Crossfit Albir direkt på morgonen. Ett brutalt pass där vi gjorde ungefär 1000 miljoner Burpees.



Efteråt åt vi en fantastisk lunch med en magisk vy och sangria till det. Hur härligt är det inte att sitta i tisha och sippra på sa fria precis vid havet med underbara vänner, min största kärlek, inga barn och gasande sol med blå himmel och temperatur på 21 grader i början av december. På riktigt vad härligt det är!


Sen tog vi en promenad upp till fyren. En otroligt vacker natur.