PT jobbet

Igår träffade jag upp min kära vän Marie för att introducera henne för den fantastiska 3D-träningen på den lika fantastiska procedos mattan. Jag hade satt samnan ett mycket tufft pass som stegras hela tiden. Vi började enkelt för att bekanta henne med procedos concept mattan lite. Sen ökade vi med vikter och hopp varteftersom och nivån höjdes hela tiden. En rejäl känning i hela gluteus började kännas av, mest i medius och minimus (dvs utsidan på rumpan) av alla sidohopp som vi gjorde. 

Det som är så magiskt med den här träningen är att man uppräcker så otroligt mycket om sin egen kropp, man känner och hittar ojämnheter, obalanser, nya muskler. Man tänker till och skapar egna nya övningar att utföra. Man tränar liksom det som känns bra för stunden. MEN så finns det ju ett system att utgå ifrån, och det är inga specifika övningar som man lär sig utan ett tänk, ett tänk som utgår ifrån kroppens egna rörelseförmåga. Det krävs stor kunskap av tränaren för att utforma bra och passande övningar i de lägen som kroppen behöver det som mest i.

Jag är inte duktig på detta än, men jag är på väg att bli. Jag har bara gått 1 modul än så länge av 7. Jag ska gå alla, men just nu testar jag, upptäcker ochvfascinerad totalt av detta koncept och detta sätt att både tänka och träna.

Maries ord om träningen:

“Det var ju så roligt och tiden ficka å snabbt, vill bara fortsätta” Asbra träning! Å hon vilke genast ses snart igen för nästa pass med mig.

Här några få videoklipp från träningen igår.

Idag har jag brutal träningsvärk i benen men mest rumpan, love it!

Fredagar är mina admindagar, då har jag kontortjänst! Hemsidor skall uppdateras, marknadsföring skall ske, kostscheman skall uppdateras, träningsscheman skall uppdateras och skapas, bokföring skall ske, planering inför kommande vecka skall ske och mycket mycket mer.

Jag har haft en oerhört hektisk tid nu i 2 veckor.

Förra veckan så var jag på utbildning måndag och tisdag sen åkte jag till London fredag-måndag så jag bokade in 20 kunder under onsdag och torsdag och jobbade 12 timmars dagar. Det var tuffa dagar men många PT-Klineter som vill träna. Sen åkte jag direkt från flygplatsen till Delta Gym för att jobba igen och så har jag jobbat på nu här hela veckan. Gått på möten, tittat på lokaler, tagit in och startat upp en ny PT som en underkonsult som nu kommer att ta en del PT-kunder av mig, då jag har lite för mycket jobb. Jag måste frigöra tid så att jag kan fokusera på att utöka mina verksamheter PT KONULTERNA och STRONGLIVING

Så en ovanligt busy period har det varit Men en rolig sådan. Jag får energi av att ha mycket att göra, jag är som mest effektiv när jag har mycket att göra. Så nu är jag i ett flow med många ideer och tankar som flödar och när jag är i dessa energiflows så brukar det hända massa härliga saker.

Men nu en lite tillbaka blick på allt som skett här och vi börjar med utbildningen som jag hade i 3D-träning.

Utbildningen sker via 3D-Funktion och leds av Seth och Andreas som är helt fantastiska inspiratörer som delar med sig av sin kunskap på ett oerhört proffesionellt och ödmjukt sätt. Sen har vi Louise och Hans som också var med och utbildade. Dem är också helt fantastiska människor med en varm och inspirerande personlighet.

Så vad är då 3D-Funktion?

-3D-funktion är en strategisk utbildning som riktar sig till dig som redan jobbar som PT men vill bli ännu bättre inom fysträning, prehab och rehab.
– 3D står för tredimensionellt, att kroppen rör sig i 360 grader i tre olika plan. Man utgår från en grundmall med att kroppen rör sig i dessa olika led och plötsligt får du en massa strategier och principer att luta sig mot vilket skapar en oerhört stor övningsbank med övningar. Tänk så här: en led kan utföra 2196 olika rörelser. När man tänker och utgår från kroppens funktion snarare än att tänka isolerat på muskelgrupper som biceps, triceps m.m så föds ett helt nytt tänk och övningar skapar unikt utifrån varje individ och deras kapacitet.

Det här typen av träning gör att kroppen blir starkare i fler än en position. I stället för att göra vanliga utfall, kan du variera fotbredden och vinkla fötterna åt olika håll och koppla på överkroppen i olika plan för att aktivera större delar av kroppen och börja jobba med kroppen. Ett utfall kan varieras i all oändlighet.

3D träning går helt i linje med mitt egna hollistiska tänk där allt sker och börjar inifrån och ut. Så jag kommer att ta samtliga moduler och bli en certifierad 3D-tränare och det är jag om ca 1 1/2 år.

Detta är en helt fantastisk träningsform på alla sätt och vis.

Sen var det London!

Vi åkte dit hela familjen över helgen och bara mös.Vi shoppade, åt god mat och killarna gick på fotboll. Jag eller ja vi hela familjen älskar London och vi har varit mycket i den staden. Jag älskar att springa i Hyde Park det är 5 km runt hela parken så en alldeles lagom springrunda. Det är något magiskt över att springa/gå i en storstad tidiga morgnar innan staden vaknar upp.

Vi åt också på min absoluta favoritrestaurang i världen nämligen Balthazar jag har aldrig ätit på denna i London tidigare utan bara den i New York. Men de har samma meny, ser ut på samma sätt och med samma fantastiska service. Bara älskar att vi en familj kan sitta här en lördag kväll med en liten 4-åring och vi alla har helt vanliga kläder som collegetröja och få en tipp topp service medans vi äter skaldjursplatå och dricker en flaska Champagne. Att ingen tittar snett på oss utan att gäster till och med frågar och undrar om barnen äter skaldjur. Personalen serverar ritpapper och kritor till lilltjejen och busar glatt med henne. Allt för att vi skall få en härlig upplevelse. MAGISKT! 

Ny hemsida

Jag och min kollega Linda arrangerar ju träningsresor som vi kallar för energiresa. Den har blivit så populär och efterfrågad så vi nu har valt att satsa ännu mer och större på detta koncept. Så jag har hela veckan suttit och byggt ännu en hemsida och jag presenterar nu här stolt www.energiresa.se 

Vår nästa resa sker 7-14 oktober och vi har precis öppnat upp för anmälningarna dit. Gå in läs, kika, inspireras och anmäl dig innan det är för sent. Det är endast ett fåtal exklusiva platser och jag lovar att du kommer att få en fantastisk resa!

För ungefär en månad sedan när jag gick och la mig så fick jag en ide’ om hur jag ska driva vidare mitt företag Strongliving. Jag låg vaken hela natten och skapade mitt koncept. Direkt på morgonen så började jag att skapa min nya site.

Jag driver 2 st företag (www.ptkonsulterna.se och www.strongliving.se som jag länge funderat på hur jag ska få ihop om jag ens ska ha ihop dem? Jag har länge velat skapa ett koncept kring strongliving och jag har alltid velat involvera välgörenhet i det. Men det är inte enkelt att få ihop allt som jag vill. Det är inte heller enkelt med alla skatteregler hit och dit som finns. Men jag har nu jobbat hårt och mycket för att få ner min ide’, mitt koncept och få ut det. Å mina vänner jag har ett resultat!

Strongliving är nu en helt ny site med ett koncept:

STRONGLIVING.SE – Holistisk hälsa och träning

HEALTH, FITNESS, LOVE , CHARITY – Strongliving innebär att vi förstår helheten av att allt hänger ihop. Att allt startar inifrån och byggs ut – Holistisk hälsa! Vi bygger en stark och frisk kropp genom hård träning och bra mat och alltid med mycket skratt. Gemensamt är att vi har en stark vilja att göra skillnad både i vårt egna liv samt i andras liv genom att sprida glädje, skratt och kärlek.

www.strongliving.se

Siten är nu klar men jag kommer att fortsätta att jobba på och med den. Men grunden, konceptet är satt! Jag är otroligt nöjd.

Jag har helt gjort om min gruppträning som jag kallar Strongliving Fitness jag har en helt ny inriktning på dessa pass än jag tidigare har haft. Det kommer att vara betydligt mer rörlighetsträning och mer fysträning än tidigare. Det kommer vara tufft men roligt. Allt ska göras med glädje jag vill att vi alla ska peppa varandra, vi ska skratta och kämpa hårt tillsammans. Sen kommer varje deltagare att bidra med 100kr som jag skänker till välgörande ändamål, hur grymt är inte det?

Win-Win på alla sätt!

Jag kommer att sjösätta allt live den 1 april med ett träningsevent under 1 timme där jag coachar er i min nya träningsform Strongliving Fitness. Det kostar 199kr för denna timmen och alla pengar går oavkortat till välgörande ändamål. Så bara boka in lördag 1 april kl 10 och befinna dig i Vasaparken då! Träna OCH skänk pengar till välgörenhet. Jag tror mycket på att alla kan göra något och att en liten summa från var och en blir en större summa som gör en enorm skillnad. 

Sen senare i vår så kommer jag även att hålla workshops i Holistisk Hälsa där kommer också 100kr per deltagare att skänkas till välgörenhet.

Jag tror på att samarbeta med kompetenta människor och våga släppa iväg mina kunder till de som är bättre behöriga om det behövs. Alla är vi bra på olika saker och för mig är det oerhört viktigt att jag tar ansvar för mina PT-kunder. Jag coachar inte i sånt som jag inte hanterar punkt! Idag upplever jag att 9 av 10 av alla mina kunder har ont någonstans och att det blir det som nästan blir lite trigger för dem att söka hjälp. Men då de inte har ont ont som besvärar dem hel tiden så väljer de istället att gå till mig eller oss PTkonsulterna för att stärka upp musklerna och få mindre ont. 

Sen när vi väl sätter igång med träningen så upptäcker jag en hel del problem som ex begränsad rörlighet, snedställda ryggar, svårt att koppla på vissa muskler och så kommer det lite känningar här och var. Därför har jag länge sökt efter en samarbetspartner dit jag kan skicka mina kunder för att få mer hjälp hos en naprapat, kiropraktor, sjukgymnast, massör och när jag sedan skickar mina kunder dit så vet jag att jag får en åtgärdsplan tillbaka så att vi tillsammans kan hjälpa kunden på bästa sätt. Nu är jag  otroligt tacksam över vårt nya samarbete med Acces Rehab 

“Vi som arbetar på Access Rehab är alla specialister på muskel- och ledbesvär. Här arbetar naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, idrottsmassörer och personliga tränare. Vi arbetar i team och därför tror vi att vi kan hjälpa dig på bästa sätt utefter det behov du har för tillfället. Tillsammans har vi lång erfarenhet i att diagnostisera, behandla, rehabilitera och förebygga idrottsskador och arbetsrelaterade besvär. Access Rehab består av totalt 4 kliniker varav 2 i Stockholm (Vasastan+ Hammarby Sjöstad), en i Karlskrona samt en i Östersund. När du bokar en tid väljer du den klinik du vill besöka.

Varmt välkommen!”

Inte nog med detta utan alla våra kunder och JA även ni bloggläsare har 10% rabatt hos dem vid första besöket.

Jag var där igår och gjorde en screeening på mig själv. Syftet med en screening är att få en omfattande rörelseanalys och man genomför en rad olika rörelser och tester för att se vart man ev har sämre kapacitet att koppla på med rätt muskler. Alla tester sammanställs i ett protokoll och sedan får man en träningsplan med övningar på det som man behöver jobba lite extra på. Detta är bra att starta med innan man bokar upp sig med en massa PT-timmar hos oss. Då kan vi börja träningen i rätt ände och på så vis kan vi börja med att bygga upp kroppen i de svagaste delarna först och på detta vis håller du dig skadefri. 

Att hänga i dessa band hjälper till att kontrollera kroppen för att se ojämnheter både vad gäller rörelse och styrka.

Kan verkligen varmt rekomendera en screening och hela kliniken i sig för dig som har skador, smärta eller ev bara lite känningar av stelhet och smärta. De är supergulliga, oerhört proffsiga och en modern klinik. 

Varför ska allt göras så svårt?

Jag möts dagligen av människor som nu har startat ett “nytt liv” efter nyår med syfte att förbättra hälsan. Människor som stolt stoltserar med att de faktiskt har slutat att äta pasta, bröd, laktos och frukt! De skryter om att de börjat att ståjobba istället för att sitta. De har börjat med Acaibowl och chiapudding till frukost m.m m.m

Sen finns det de som började Januari så bra och nu har de misslyckats då de moffade i sig chokladkakor, chips, glass, smågodis och läsk under hela helgen och dessutom fick de en förkylning och har inte tränat på en vecka och pallade inte att starta på nytt igen, så de har misslyckats säger de.
VÄNTA lite!

Jag försöker i så stor mån som det går att prata med mina kunder om att göra små förändringar som funkar i förlängningen och sedan fortsätta att göra fler och fler små förändringar och trappa upp allt istället för att vända upp och ner på hela sitt liv i jakten på bättre hälsa på en gång. För Ja det blir lätt ett misslyckande med för stora förändringar just för att de de nya förändringarna blir för svåra att leva upp till. Det här med att sluta äta bröd, pasta, laktos och börja med att ståjobba och äta acai m.m Varför?

Jag tycker att man måste börja med att fråga sig själv varför vill jag göra en förändring? Sen bör man fråga sig vad ska jag göra för förändring? För att sedan veta hur man ska gå tillväga så behöver man veta just hur?

Varför behöver jag sluta äta vissa saker?

Vad är mitt mål? Vad mår jag bra av?

Hur ska jag göra?

Svarar på lite enkla VARFÖR här:

Frukt innehåller socker ja men det innehåller även mängder av vitaminer, mineraler, antioxidanter, enzymer och ja frukt är full av näringsämnen. (En chokladkaka är bara full av socker utan vitaminer, mineraler, enzymer och såleds näringsfattig) Jag tycker att det är HELT fel fokus att undvika frukt för att de innehåller socker. Undvik allt godis istället och undvik det helt ärligt, var ärlig mot dig själv här.
Att undvika gluten har inga speciella hälsofördelar om du inte är allergisk. Att minska intaget av gluten om det är högt kan vara bra men att undvika det helt om man gillar gluten och inte är allergisk är enligt mig att lägga fokus på fel saker igen.

Att ståjobba istället för att sitta har inga hälsofördelar om du ändå inte rör på dig mer i övrigt under vardagen ändå.
Varför ska du börja med Acaibär mm när våra svenska bär är minst lika bra och dessutom mer klimatsmarta och billigare??? Finns inget mirakel med acaibär framför våra egna bär men visst om du gillar det ät på.

Inspiration till olika MÅL och VAD:

-Leva längre, få mer energi, få mer ork, mer uthållighet, bättre humör, mer och bättre sömn, bättre hälsovärden, bli gladare, få mindre ont, bli av med det onda, få bättre självkänsla, bättre kontroll, mer egotid, mindre stress, glädje, skratt, bli gladare, bli mer kreativ, inspirera, bli starkare, bli effektivare, slankare, fastare, att komma i den där klänningen eller de där favoritbyxorna.

Svar på några enkla HUR:

Börja med små förändringar som att alltid äta rikligt  med grönsaker till varje måltid eller frukt till mellanmålet. Ät dig mätt på riktig mat. Ät mat där du ser vad det är för något s.k ren mat. Undvik alla kakor, snabbmat, godis m.m 

Drick vatten inte läsk. 

Sätt rimliga krav och starta med att träna 2 dagar per vecka och få in vanan på det.  När det känns bra och du har lyckats att träna 2 dagar per vecka i säg 5-6 veckor så kan du prova att öka till en 3e gång, osv.

Jag försöker även att lära ut att man ska ha bonusträningar istället för krav på att man ska träna 4-5ggr per vecka. Ex säg här som i fallet ovan med kunder som misslyckats då de varit sjuka. Det blir ju mycket enklare mentalt att ta sig tillbaka till 2 ggr per vecka istället för 4-5 ggr per vecka. (Läs ett tidigare inlägg jag har skrivit om hur du lyckas med din träning här)

Sen behöver du snarare öka intensiviteten när du tränar istället för de antal tillfällen du tränar. Se till att du tränar med intensivitet och att du pushar dig ut ur komfortzonen.

Jag tycker att den största utmaningen som finns enligt min erfarenhet att ta sig ur komfortzonen och varför är det så?

-Jo för att rädslan för att misslyckas blir större än viljan att lyckas. Det förhållandet måste bli tvärtom för att du ska slå dig ur komfortzonen. När vi tänker att vi kommer eller att vi misslyckats så gör vi också det, eftersom vi blir/är det vi tänker.

Så se det inte som att du misslyckas, se det som att du försöker. Det tar x antal försök innan man kan. Så fortsätt försök, sänk kraven, tänk långsiktigt och var snälla mot dig själv. Fira dina små framgångar. Att göra lite är så mycket bättre än att göra ingentingalls och att göra lite då och då och öka successivt kommer att resultera i stora förändringar över tid.

Så keep it simpel, undvik skitmat, ät näringsrikt, ät råvaror som du tycker om. Det finns inga mirakel råvaror utan miraklet sker när du äter varierat och näringsrikt under ett år eller hela ditt liv snarare än lite mirakel råvaror under en vecka eller två. Rör på dig mer (jag sa rör inte stå), ta i mer och ge allt när du väl tränar. För tänk efter… Du lägger 2-4 timmar på träning per vecka men du har 164-166 timmar kvar under veckan vad gör du den tiden?

Mina kunder har en helt annan kravbild idag än för några år sedan. Många kunder kommer till mig och har ont i axlar, rygg, knän, fötter m.m Deras främsta anledning till kontakt med mig är att bli smärtfri och få en starkare kropp.

Jag tränar dem och upptäcker snart att det är svårt att få de resultat som de förtjänar för att de inte kan utföra vissa rörelser i rätt utsträckning. De är stela och orörliga. Jag skickar dem till en naprapat, kiropraktor eller sjukgymnast de knäcks lite grann men efter 1 månad så kommer besvären tillbaka.

Jag har då förstått att jag som tränare måste ta ett större ansvar för mina kunders träning. Jag måste än mer kunna se på individ nivå vad de behöver och många gånger upplever jag att träningen är för svår, eller för svår är den väl inte men de kan inte utgöra hela rörelsen med styrka och kontroll just för att de är orörliga.

En av mina stora förebilder är Erik Börjesson. Jag lyssnade på hans seminarium om Mobility under PT dagarna på Fitnessfestivalen, och anmälde mig strax därpå till hans utbildning Mobility Specialist på Sports Club Education. 

Vilken klockren utbildning. Den är framförallt praktisk och vi går igenom över 90 olika övningar. Pedagogiken som de för är väldigt aktuell och modern. Att våga känna i sin kropp, att våga ta ut rörelser och att stärka upp inifrån och ut dvs vi stärker upp i leden först, sen musklerna. Då vi idag är så stillasittande som vi är så slutar kroppens grundmönster att fungera och att i det skedet lägga på tung viktträning. 

Ja, det skapar ju en hel del problem och just här befinner de flesta av oss idag. Jag själv är ett praktexempel. Jag har lika bra rörlighet som en 80-årig man. Jag har lagt 0 minuter på rörlighetsträning. Så nu är det verkligen mitt fokus att förbättra min mobilitet. Varje dag lägger jag nu 15 min på detta. Jag har också börjat med 1 st yogapass per vecka. Nu är det verkligen dags att stärka upp min kropp inifrån och ut.

Rörlighet eller mobilitet är flexibilitet där man kan ta ut ett stort rörelseomfång över en led och samtidigt ha styrka eller skapa kontroll i den positionen både i den korta delen men även i den förlängda delen.

År 2016 har varit ett superbra år på så många olika sätt! Jag har haft ett år i balans och harmoni, känner en otrolig kärlek till livet och har ett lyckligt hjärta. Känner mig tillfreds med livet!

Jobb: Jag jobbar med det jag vill och det går riktigt bra. Är otroligt tacksam över alla mina PT-klienters jobb och framsteg som de har jobbat fram detta år.  Många har gjort stora förändringar inte bara kroppsligt utan framförallt psykiskt. Det är fantastiskt att få jobba med människors förändringar och att få vara en del av dem. Så många TACK som jag har fått från mina kunder så många känslor som berörs. Alla dessa TACK från er berör mig ända in i själen, jag blir så otroligt stolt över er och även mig själv när jag får dessa TACK! Jag går till jobbet med glädje, entusiasm och förväntan varje dag och det tänker jag fortsätta med i många år.

Jag tänker också att fortsätta att utvecklas till en grym PT och lägga allt mitt fokus på att få er kära PT-klienter till nya framsteg, fortsätta att bygga kunskap hos er och få er att bära starka, friska, hållbara och lyckliga kroppar i många år.

Kärlek & Familj: Jag älskar min man och är mer förälskad än någonsin (efter 17 år tillsammans). Mina barn är lika fantastiska som alla andra tidigare år också. Vi är ett superteam i vår familj och vi har stora visioner framåt. Flytt, pengar och utlandsboende är några av dem. 

Personlig utveckling: Jag sätter inga direkta årsplaner utan jag sätter nya planer hela tiden och jobbar ständigt mot att slå mina mål. På så sätt så har jag och min familj skapat ett sätt att se på livet att vi lever våra drömmar. Vi skriver ner våra drömmar och bara börjar jobba mot att uppnå dem. Varje år blir drömmarna större och större och våra liv berikas mer och mer. 

Jag jobbar mycket med mig själv och vill känna kärlek, lycka och glädje varje dag. Jag gläds åt människor omkring mig som lyckas med både små och stora ting. Jag glädjs på riktigt från hjärtat och älskar att ha denna kontakt med mina känslor. Framförallt så ser jag till att skratta mycket och ha roligt varje dag och vet ni det både gör och har jag.

Fysiskt: Idag när jag tittar mig i spegeln så ser jag en stark muskulös powerkvinna, jag gillar det jag ser! Jag har utvecklats mycket muskulärt detta år. Tanken är att jag ska tävla i BodyFitness SM i oktober nästa år. Men vi får se. Just nu har jag så mycket annat både på gång och som jag vill testa så får se hur jag kan få ihop det med tävling. Jag kör på och gör det som är roligt och trivs jättebra med det just nu.

Man ska avsluta på topp så vi tänkte avsluta detta år på ett härligt sätt. Vi drog iväg till Bounce hela familjen. En aktivitet som summerar mitt 2016 på ett bra sätt-ROLIGT och AKTIVT!
Så fantastiskt roligt för oss alla att hoppa runt fritt i 1 timme! Klättra igenom mini Ninja Warrior banan, testa lite freerun! BRA FAMILJEAKTIVITET!

Just nu är jag inne i en fas i både livet och i träningen där jag känner att det flödar på. Jag är inne i flowet. Ni vet då allt bara kommer till en och man har så mycket energi och lycka. Man känner att man är ostoppbar, att inget kan stoppa en. Kreativiteten är på topp. Varje dag kommer och då ser man nya möjligheter. Jag älskar att vara i flowet, för då händer det ALLTID bra saker. 

Jag blir ivrig att veta vad som ska hända, otålig på att vänta. Men så vet jag att allt händer som jag vill ska hända. Så bara go with the flow, för det är nu det händer, wihooo!

Grejen är att jag är i flowet ett par gånger varje år men bara ibland hamnar jag i de här livsavgörande stora flowflödena. Senast var för 2 år sen. Å då sa jag upp mig från mitt toppjobb inom mediabranschen och drog till Thailand i 4 månader för att starta mitt egna företag. Jag hade så mycket på G, planen var klar. Men jag blev blåst, lurad och allt som kunde skita sig sket sig kan man säga. Sen var det en tuff väg att bygga upp allt igen. Men det gick för jag kände att jag följde mitt hjärta. Ett tufft år både jobb och ekonomiskt. Men det här året har varit toppen på alla sätt. Å nu står jag här med så sjukt många möjligheter och så många roliga planer och känslorna är all over me. Jag typ spricker av förväntningar!

En rolig sak är att jag håller på med ett spännande samarbete med Shapelink. De lanserar ett coachingverktyg och de har handplockat mig som både modell och coach! En jättestor satsning som sjösätts i Januari. Inför detta har vi nu spelat in videos under 2 heldagar. 

Jag har också fått en helt ny insikt i träningen och har hittat ett sätt som jag vill jobba på. Det är som ett ljus har öppnat sig och visar mig vägen till visdom. Låter flummigt men det känns så, som ett uppvaknande. Det handlar om 3D träning och allt som rör mobilitet, rörlighet, funktionalitet. Till våren har jag anmält mig till en del utbildningar. Så ni som har mig som PT vill jag bara säga GRATTIS! Ni kommer få en stor utveckling i vår.

Detta tankesätt blev extra tydligt då jag testade på att köra Crossfit i Spanien. Jag var helt orörlig och kunde inte ens göra alla övningar. Jag tänkte att så här kan jag ju inte leva mitt liv. Jag kan inte vara så här stel och orörlig, jag kommer att skada mig. Jag har lyckan att vara skadefri och vill fortsätta vara det också. 

Så jag har nu bestämt mig för att varje dag ägna mig åt rörlighetsträning, jag har köpt klippkort på en Crossfitbox och kommer köra minst 1 gång i veckan ett tag framöver. Å när jag väl körde 1a crossfitpasset på NoxBox så kände jag ännu mer att jag måste börja träna på ett annat sätt, mer varierat och mer funktionellt. Så nu har jag slutat att följa mitt nuvarande träningsschema och tränar bara det jag känner för. Jag vill röra på mig, utforska min kropp och se hur den reagerar på andra sätt än bara lyfta vikter i gymmet. Jag älskar att vara i gymmet så det är inte det jag säger, men jag vill testa nya saker. Jag vill på riktigt jobba med tunga marklyft och dra den där 100 kgs stången, jag vill göra 10st Chins, jag vill träna ryck och stöt. Jag vill springa och ja jag vill så mycket nu och känner en helt ny energi flöda genom mig. Känner mig fri och förväntansfull!

I lördagskväll åkte jag till gymmet och körde så många olika varianter av övningar för axlarna. Testade nya vinklar, nya superset och det kändes fantastiskt.

Häromdagen när jag körde ben så började jag med knäböj, sen ville jag köra marklyft och även sumomark och raka marklyft. Ja jag körde alla dessa tillsammans men inte med tunga vikter så klart utan bara följde med i rörelsen och kände in, fick kontakt och nötte på. Sen la jag in min egna 3D träning för rumpa-lår och det kändes fantastiskt bra.

Att lyssna på kroppen och följa den är för jäkla härligt. Älskar att jag känner vad min kropp vill ha men mest älskar jag nog att jag faktiskt ger den det den vill ha.

Som sagt jag är i ett sånt flow nu och det har bara börjat!

Igår spenderade jag en heldag i en fotostudio för att spela in träningsvideos inför ett stort samarbete som jag kommer att ha tillsammans med Shapelink med start i Januari.

En ny coachingtjänst för PT online kommer att lanseras och det är jag som kommer att vara modellen som visar alla övningarna. Det är också jag med avsändare av PT konsulterna som kommer att sätta samman en hel drös med träningsprogram som ni sen kan köpa både för hemmaträning och träning på gym. Detta ska lanseras och förhoppningsvis blir det den självklara platsen man vänder sig till när man vill komma åt bra och tydliga träningsprogram. 

Det kändes ju otroligt konstigt att stå framför en videokamera och visa övningar i lugnt och pedagogiskt tempo. Jag har aldrig stått framför en videokamera på detta vis tidigare. Massa lampor och ögon som lyser på en. Men det tog kanske 15 min sen gick det av bara farten. Vi hann med att filma sjuuukt mycket och det flöt på i ett rasande tempo. Otroligt roligt. Fotografen och projektledaren var mycket entusiastisk och nöjd med mig. Han har fler jobb på gång till mig. Så jag kommer göra fler fota och videupodrag framöver. Jag är tydligen en sån naturbegåvning framför kameran. Ha ha! Se vad man lär sig. 

På torsdag är det ännu en filminspelningsdag fast i gym miljö denna gång.

Kläderna som jag har på mig är i färg Bordeaux rött från Björn Borg och deras senaste kollektion som jag bara älskar. Kolla in den hos Björn Borg. Riktigt snygg design med bra passform och fantastiska detaljer.

Jag har tränat Jessica i 12 veckor nu. Målet var att få Jessica i hennes livs form.

Hon var helt normalviktig från början så det var inte frågan om att gå ner i vikt utan att bygga muskler och tighta till kroppen.

Jessica har tränat med mig 1 dag per vecka sen har hon tränat själv 4-5 ggr i gymmet. Hon har gått promenader och sprungit intervaller regelbundet alla dessa 12 veckor. Hon har ätit mycket mat med högt proteinintag. Maten har varit näringsrik och hon har haft förbud att äta både socker samt dricka alkohol.

Mitt främsta mål var att lära Jessica att träna ordentligt, att ta i i gymmet, att hela tiden träna utanför sin comfortzon. Jag ville även lära henne hur hon kan må med bra mat i kroppen, och få henne att lära känna sin egen kropp och vad den är kapabel till.

Jessicas egna ord:

“Jag är stark. Stark i kropp och psyke. Det har förändrat mig, inte bara att min röv blivit tajtare, mina ben starkare och min midja smalare. Det har förändrat mitt sätt att tänka, mitt förhållande till alkohol och socker och inte minst min kropp och hur jag mår. Jag har nu för tiden gått igenom dagarna full med energi och hamnar i princip aldrig i matkoma eller känner att jag är så trött att jag inte orkar jobba, träna, springa, hämta barn, städa eller tvätta. Under dessa 12 veckor har jag märkt att jag vecka för vecka mår bättre och bättre.”

Läs hennes blogg för hela sammanfattningen här

Styrkemässigt så har vi lyckats jobba upp vikterna i rask takt. Ex är benpressen där vi startade på 90 kg men avslutade efter 12 veckor på 200 kg. Ett monster har hon blivit!

Jag gjorde en hälsoprofil på Jessica i början samt samma test igen efter 12 veckor. Hennes hälsopoäng har gått från 161 till 62. Så hälsomässigt lever hon nu hälsosamt. Att minska med 100 poäng är beundransvärt. Detta test är baserat på att svara på olika frågor inom olika områden som kost, stress, sömn, energi, magen, smärta m.m  så det handlar om Jessicas mående i olika delar.

Viktmässigt är det -3 kg i skillnad.

Men vikten i säg säger ingenting, utan det är sammansättningen av muskler och fett som är betydelsefull.

Fett har hon tappat hela -5,5kg och så har hon ökat 1 kg med muskler. Vilket är helt enastående resultat! Som kvinna kan man bygga Max 4kg muskler på 1 år, så hon har verkligen legat i och jobbat hårt. Så hårt som det bara går. 

Hela 26 cm är borta från hennes kropp! Det är många cm som har jobbats bort.

Med största tappet på ryggen (ovanför bröstet) där har hon tappat -10 cm, låren har hon tappat -6cm, midjan -6cm och rumpan -4cm. Biceps och vad har hon samma.

Nedan bilder (från vänster v1, v6,v12)

Jag är otroligt nöjd, stolt, tacksam och glad över att ha varit delaktig i denna resan. Mest glad är jag för att Jessica har upptäckt hur man kan må, hur man kan träna och vilka resultat man får av en bra och tydlig plan. Mycket mycket bra jobbat!!! Du är så jäkla grym!

Det är många som har inspirerats av Jessicas arbete och många som hängt med henne och själva har lagt in en bättre kontroll på kost och träning. Vilket är fantastiskt. Älskar att Jessica har inspirerat så många omkring sig. Ni är även många som har hört av sig till mig och vill göra samma resa. Vilket är fantastiskt roligt! Jag kommer att göra samma resa igen med en ny PT klient med start i Januari/februari. Om du är intresserad av att vara den personen som får extra press på dig att utvecklas genom att frontas varje vecka med hur du tränar/äter här på bloggen, så hör av dig. Jag vill att du har en plan på att komma i toppform på 12 veckor. (Pris från 9000kr uppåt beror på hur många timmar du vill träna med mig, minst 12 st)

//Mille

www.ptkonsulterna.se