Bootcamp

Mitt fokus med min egen träning ändras hela tiden. Det enda som alltid kommer att vara konstant är att jag kommer att träna. Just nu testar jag massvis med nya träningsformer och metoder. Inte för att jag tappat motivationen snarare tvärtom. Jag har lagt mitt fokus på att bygga en stark funktionell kropp. Återkommer till hur jag tränar sist i inlägget.

Jag har inte bloggat på ett tag men det betyder INTE att det varit en händelsefattig period, snarare tvärtom. Fullt upp både på jobbet, träningen, familjen och hemmet. En snabb update.

Jobbet: Har haft mycket givande möten som kommer att gynna både mig, mina befintliga kunder, mina nya kunder och hela businessen. Ogillar att inte kunna ge er mer info just nu men det kommer så snart allt är klart. Lite avtalsskrivningar kvar bara sen får ni veta.  BRA GREJER! Sen är det fullt upp med både PT klienter i gymmet och gruppträning. Min gruppträning kör jag i mitt egna koncept STRONLIVING FITNESS. Där vi tränar funktionell träning med stort fokus på 3D träning. Har just nu 2 st grupper. En i Nacka varje måndag, onsdag och fredag kl 06-07. Sen en till grupp 2 ggr per vecka under luncher hos ett företag.

Familjen: Förra helgen var en riktig myshelg med familjen, inga planer eller aktiviteter inplanerade och ej heller något jobb. Så vi var bara hemma och njöt i solen. Var en hel del ute.

Jag och Jocke var också ute och åt middag bara han och jag i torsdags. Otroligt mycket skratt. Vi kan skratta i timtals när vi är tillsammans. Vi skrattar om allt, pratar om allt. Nu satt vi nog mest och pratade om hur det går för oss båda i våra företag. Han är ju grymmaste grymma och håller på att växa enormt mycket. Nya bolag skapas just nu och det kommer att bli riktigt bra.

Träningen: Mitt främsta fokus har alltid varit att bygga muskler. Men viktigast har varit att jag älskar att träna och tränar för att det är roligt, härligt och får mig att göra av med lite överskottsenergi samtidigt som det ger mig lugn och fokus. Men nu detta år är mitt fokus rörlighet. Att skapa mer rörlighet och bygga min kropp lite mer funktionell. Jag testar och utforskar nya träningsformer. Jag kan nog ärligt säga att jag aldrig har varit så träningsmotiverad som jag är nu. Älskar att känna en känsla av nervositet när jag ska göra nya svåra saker som overhead squat, snatch, thruster och liknande. Älskar känslan av att hitta nya saker som min kropp klarar, älskar känslan av att känna mig stark.

Bla kör jag crossfit en träningsform som jag verkligen gillar men som jag är helkass på. Har därför bestämt mig för att prioritera mer av detta framöver.

En annan träningsform som jag nu kör betydligt mer av är löpning. Jag har alltid hatat att springa och ogillar det fortfarande. MEN jag älskar känslan av att faktiskt klara av det. Förra helgen sprang jag 1 mil på 50 min. Sist jag sprang en mil var på julafton förra året, då sprang jag på 53 min. Gången innan dess var typ 8-10 år sen och gången innan det var väl också 8-10 år sen. Så jag kan lätt säga att jag kanske sprungit 1 mil Max 5ggr i mitt liv. 

Nu idag (söndag) sprang jag igen. Mitt mål var att pressa på och komma ner till 48 min. Total fail på det. Jag var sjukt omotiverad, hade ingen lust, ätit fel mat, träningsvärk. Men jag sprang ändå och sprang på 51 min. Jag älskar att jag gjorde det och att jag igen känner mig fräsch i kroppen efter denna löpning. Jag har ju ett gäng träningspass i kropppen när jag springer i slutet på veckan men lyckas ändå ta mig fram. Älskar känslan av att kunna prestera, att hitta nya träningsformer som jag klarar av. Älskar känslan av att min kropp är allround stark. Jag har nu också bestämmt mig för att springa 1 mil varje söndag. Första målet blir att springa på 48 min.

Som bas har jag fortfarande kvar 5-6 gympass per vecka. Som att inte denna träning räcker, nej jag har också bestämmt att jag ska börja träna ett fightingpass i veckan hos Fightclub Stockholm. 

Så mycket träning kommer det att bli, ha ha! Men då jag har den kraften, styrkan och energin i kroppen så då är det bara köra.

Jag är 39 år och just nu är jag på väg i mitt livs bästa form. Jag är inte tävlingshård men har tydliga konturer runt mina rutor på magen. Äter strikt på veckorna och mer fritt på helgen. Känslan jag har i kroppen är att jag är stark, rörlig med mycket muskler och massor av energi. Min kropp mår oerhört bra av att variera träningen och inte bara fokusera på att bygga muskler i gymmet. Variation för att bygga en stark kropp. Men som jag alltid säger till mina kunder “det måste vara roligt”! Jag har fantastiskt roligt!

För ungefär en månad sedan när jag gick och la mig så fick jag en ide’ om hur jag ska driva vidare mitt företag Strongliving. Jag låg vaken hela natten och skapade mitt koncept. Direkt på morgonen så började jag att skapa min nya site.

Jag driver 2 st företag (www.ptkonsulterna.se och www.strongliving.se som jag länge funderat på hur jag ska få ihop om jag ens ska ha ihop dem? Jag har länge velat skapa ett koncept kring strongliving och jag har alltid velat involvera välgörenhet i det. Men det är inte enkelt att få ihop allt som jag vill. Det är inte heller enkelt med alla skatteregler hit och dit som finns. Men jag har nu jobbat hårt och mycket för att få ner min ide’, mitt koncept och få ut det. Å mina vänner jag har ett resultat!

Strongliving är nu en helt ny site med ett koncept:

STRONGLIVING.SE – Holistisk hälsa och träning

HEALTH, FITNESS, LOVE , CHARITY – Strongliving innebär att vi förstår helheten av att allt hänger ihop. Att allt startar inifrån och byggs ut – Holistisk hälsa! Vi bygger en stark och frisk kropp genom hård träning och bra mat och alltid med mycket skratt. Gemensamt är att vi har en stark vilja att göra skillnad både i vårt egna liv samt i andras liv genom att sprida glädje, skratt och kärlek.

www.strongliving.se

Siten är nu klar men jag kommer att fortsätta att jobba på och med den. Men grunden, konceptet är satt! Jag är otroligt nöjd.

Jag har helt gjort om min gruppträning som jag kallar Strongliving Fitness jag har en helt ny inriktning på dessa pass än jag tidigare har haft. Det kommer att vara betydligt mer rörlighetsträning och mer fysträning än tidigare. Det kommer vara tufft men roligt. Allt ska göras med glädje jag vill att vi alla ska peppa varandra, vi ska skratta och kämpa hårt tillsammans. Sen kommer varje deltagare att bidra med 100kr som jag skänker till välgörande ändamål, hur grymt är inte det?

Win-Win på alla sätt!

Jag kommer att sjösätta allt live den 1 april med ett träningsevent under 1 timme där jag coachar er i min nya träningsform Strongliving Fitness. Det kostar 199kr för denna timmen och alla pengar går oavkortat till välgörande ändamål. Så bara boka in lördag 1 april kl 10 och befinna dig i Vasaparken då! Träna OCH skänk pengar till välgörenhet. Jag tror mycket på att alla kan göra något och att en liten summa från var och en blir en större summa som gör en enorm skillnad. 

Sen senare i vår så kommer jag även att hålla workshops i Holistisk Hälsa där kommer också 100kr per deltagare att skänkas till välgörenhet.

Veckan som varit har varit väldigt händelserik och många nystarter 😊

Det bästa är kanske att jag har börjat blogga på Isilife. Jag har så många spänande saker att dela med mig av och min förhoppning är att sprida både glädje och inspiration både vad gäller livet i allmänhet, träning, hälsa och mycket fokus på att se möjligheter och tänka positivt.

En annan nystart är alla PT kunder som startar upp igen efter sommaruppehåll.

Har även haft möjlighet att få ta mig an en del nya PT kunder och det är slltid lika spännande.

Jag gillar att vara med och skapa tränings eller hälsomål med mina kunder. Mest för att jag vet att vi tillsammans kommer att nå dem. 👊🏼

Har även startat igång en utomhusgrupp i form av bootcamp träning, som jag kallar strongliving fitness. Kommer träna detta härliga gäng  3 dagar i veckan kl 06-07 under 6 veckor. Detta är 4e säsongen jag tränar dem. Får en sådan fantastisk energi av dem när vi ses.

Sen har jag även startat upp en himla massa fermenteringar. Fermentering är mjölksyrade grönsaker och de innehåller en massa bra bakterier som vi mår bra av. Probiotika rent krasst.

Det som gör fermenterade (syrade) grönsaker och syrad mjölk (yoghurt) så nyttigt är att de mjölksyrabakterier som finns naturligt i livsmedlet får växa till sig i antal. De syrliga små bakterierna gör att andra, mer skadliga, bakterier inte trivs lika bra i våra slemhinnor framförallt i mage-tarm.

Därför håller mjölksyrabakterierna – som kallas probiotika – oss friskare.

– Mjölksyrabakterierna hjälper också kroppen att ta upp mer av vissa livsnödvändiga vitaminer och mineraler.

Jag har tidigare gjort surkål men aldrig syrade inlagda grönsaker.

Jag har även startat upp min egna bryggning av Kombucha te. Det har jag aldrig tidigare gjort.

Kombucha te är verkligen något som jag är intresserad av. Jag blev helt hooked på det i Juni då jag var i New York, drack det varje dag och upplevde att jag mådde toppen tack vare det.

Det är ett jäst te som får en himla massa bra och nyttiga tarmbakterier, probiotika, som vi både behöver och mår bra av. Tänk lyxen att alltid ha lite Kombucha te hemma tillgängligt? Magiskt och jag älskar tanken. Vi får se om jag lyckas hålla den vid liv.

Jag ska hålla er uppdaterade på hur det går med dessa nu under 2-3 veckor. De ska nämligen stå på jäsning nu under ett par dagar till veckor.

Dessa har jag startat upp nu: Rättika, morot, tomat och en traditionell surkål.

Jag vågade släppa taget om mitt fasta jobb. Helt besluten om att satsa på det jag brinner för mest, hälsa och träning.
Jag sa upp mig från mitt jobb och åkte iväg till Thailand där jag just nu befinner mig. Jag håller på att skapa det liv som jag drömmer om. Jag har startat mitt egna företag där jag erbjuder Personlig Träning, PT online, Kostrådgivning och Coaching.

Här i Thailand så jobbar jag med det som jag just nämnde här ovan samt att jag håller en hel del grupptränings klasser som Core, Barnfys, Familjeträning och Hell-Hour.

Vid varje pass så känner jag verkligen hur lycklig jag är som får stå där barfota med sand mellan tårna och leda ett härligt gäng med deltagare till en bättre fysik. Att se dem utvecklas vecka för vecka det är ju magiskt.
Men vad som kanske är ännu mer magiskt är att vara här i värmen och ha all den här tiden att smida planer framåt. Att få vara här och utveckla mitt företag just nu medans känslan av att det går bättre och bättre är ju det bästa som hänt mig!

Jag älskar verkligen att köra mina gruppträningspass på stranden.

Jag älskar vädret ute just nu!
Kanske låter helt galet men det är sant. Just för att det fortfarande går jättebra att vara utomhus att träna.

Jag har typ världens bästa PT klienter. De är så jäkla grymma med enormt starka pannben. De bara kör, allihopa. Jag tror att jag har världens bästa yrke. Det är en sån glädje att få träna motiverade människor som vill någonstans, människor som har ett mål att sträva mot.

Igår hade jag en fantastisk dag.

Jag började med att kicka igång dagen med ett eget axel/triceps pass på gymmet.

Sen for jag vidare för att träna mina kära mammor i ett Xtremefit Mamma pass. Jag ansvarar för Xtremefit mamma och vi har just nu 3 klasser igång på 2 olika ställen. Vi växer stadigt och efter årsskiftet så kommer vi att ha 5 klasser igång på 3 olika ställen.
Till våren då har vi minst 10-15 klasser igång på 5-6 olika ställen.

Jag har gjort en otrolig förändring i mitt liv.
-Absolut att träningen och tävlandet är en jättestor del i denna resa, men det är inte allt. Denna resa och förändring startade redan förra hösten då jag och min kära älskade man tog våra barn och åkte till Thailand i 6 månader. Vi var föräldralediga med Charlie och Melvin gick i skolan.

Väl där i Thailand så insåg vi alla att vi har strävat åt helt fel håll i livet, vi har jagat fel mål. För i Thailand så insåg vi att så länge vi som familj är tillsammans
så är det alltid bra. Allt annar ganska oviktigt. Vi behöver ha mer tid tillsammans. Så vi bestämde oss för att satsa på att bygga ett liv med mer frihet och 1a målet skulle vara att åka tillbaka nästa säsong (dvs denna säsong) Vi bestämde oss för att börja leva våra drömmar istället för att drömma dem.

Som ni redan vet så har en av mina drömmar varit att tävla i Body Fitness. En dröm var att bli coachad av den bästa. Jag tog kontakt med Maria Eriksson, den bästa inom Body Fitness, enligt mig och frågade om hon ville coacha mig till att uppnå min dröm.
Som ni vet så gick det hela vägen. Maria coachade mig och jag har nu genomfört 2 st Body Fitness tävlingar. Så drömmar börjar att gå i uppfyllelse en efter en.

En annan grej som det nya liv “lev dina drömmar” har medfört är att jag insåg att jag måste börja jobba med det jag verkligen älskar. Jag måste fortsätta att leva mina drömmar och börja jobba med min passion, hälsa och träning.
Så javisst jag har utbildat mig till kostrådgivare, hälsocoach och Personlig Tränare. Jag har kickat igång mitt egna företag och klienterna blir fler och fler.
Jag sa upp mig och slutade min fasta anställning på ett fantastiskt bra jobb i en bransch där jag jobbat i 12 år. Jag släppte tryggheten på Nickelodeon i mediebranschen för 2 veckor sedan och nu står jag här full av förväntan full av energi och full av lycka!

Så vad händer nu härnäst?
-Jo på lördag åker vi tillbaka till Thailand och vi kommer inte hem förens den 20 april.
Vi gör det igen, vi drar, VI LEVER VÅR DRÖM!

Jag kommer där att jobba som Personlig Tränare och kommer bland annat att leda en massa Bootcamp pass på stranden. Något som jag startade upp förra året och lämnade över till Linda Hon har drivit på det i ett bra tempo och nu känns det superkul att vi ska fortsätta att köra Bootcamp ihop. Vi håller egna pass men samarbetar och utökar antalet klasser. Det kommer bli magiskt bra. Hårt, men grymt fantastiskt bra!
Välkomna att höra av er om ni skall åka mer till Koh Lanta i vinter.
Maila mig på mille@strongliving.se

Det är något galet magiskt och fantastiskt att säga att jag och min familj LEVER VÅRA DRÖMMAR vi tar stegen och fortsätter gå och uppnår dröm efter dröm och är i ett sånt härligt flow.
Ingenting kommer gratis, nej nej vi jobbar stenhårt men njuter och har det fantastiskt roligt på vägen, visst är det tufft stundtals, men vaddå vi lever ju ut våra drömmar. Vi kämpar för dem och håller fokus.

Ta bara 1a stegen och fortsätt gå, fokus på målet dvs DRÖMMEN!

På lördag drar vi till Thailand i 4 månader och dröm nr 5 går i uppfyllelse bara detta året.

3e veckan kickar nu igång för Xtremefit mamma.
Jag har ett gäng härliga och starka mammor på 16 st som tränar med mig 3 dagar i veckan. De har med sina bebisar i barnvagnen och kör stenhård träning i 1 timme medans jag pushar dem att pressa lite mer vecka för vecka.
Jag älskar det jobbet. Jag älskar att få dem motiverade och jag älskar när de hatar mig. När de tittar med arga blicken och sakta börjar ta mod till sig och får ur sig orden “Jag hatar dig” Der är då jag vet att de har börjat pusha sig själva och det är precis det det handlar om, att bryta igenom smärtan. För det är där resultaten kommer!

Imorgon kör vi igen