Träna hemma – utan vikter
Vill du komma i form snabbt?
Har du ingen lust att gå till gymmet?
Har du ont om tid?
-PERFEKT, då ska du fortsätta att läsa nedan 🙂
Här är ett jättebra träningsprogram som jag brukar köra när jag inte hinner gå till gymmet. Det är ALLTID bättre att göra något än inget alls. Samt att detta är ett jättebra program att starta sin träning med, dvs om man är ovan att träna så starta med dessa. Alla basövningar är med och det är dessa övningar som skapar en BRA grund att stå på.
Så varsågoda, ett PERFEKT och enkelt träningsprogram som ni kan köra hemma 🙂
Kort sammanfattning av programmet:
- Utför så många repetitioner du kan i varje set.
- Vila 60-120 sekunder mellan varje set.
- Träna igenom passet tre gånger per vecka.
Passet:
- Armhävningar, 4 set
- Omvänd rodd eller Chins, 4 set
- Knäböj, 4 set
- Enbens sätesbrygga, 3 set/ben
- Plankan, 3 set x maxtid
Snabbt, enkelt, och bra.
Vill du ha mer info?
Besök Styrkelabbet så får du alla detaljer
LYCKA TILL
