Ben Ben Ben, Rumpa, Rumpa, Rumpa

Jag har just nu fokus på knäböj och att få till en perfekt teknik, eftersom jag inte kör just denna övning med tunga vikter så här nära efter förlossningen.
Men det är ju helt perfekt att få ha tillfälle på att slipa på tekniken. Att kunna gå riktigt djupt ner och ha kontakt i rätt muskler genom hela övningen. I Love IT! (Gym nördigt, ha ha)

Eftersom jag inte laddar på med vikter vid min benträning så kör jag med hög puls, så jag superettar alltid.
Underbara träningspass blir det. Lagom vikt med många repetitioner och en övning direkt efter utan vila. Vilken mjölksyra, vilken kontakt och vilket pump jag får i benen. Å vilken endorfinkick det ger efter passet. Å herrejävlar vad jag har saknat dessa kickar. Det är just därför jag älskar att träna och framförallt ben och rumpa.

Passet:
– Benpress uppåt (55kg) 4×15
– Uppsteg på bänk (15 på varje ben), x4 supersettas med
– Knäböj (utan vikt) 30 st x4
– Benspark i maskin (43kg) 4×12, supersettas med
– Legcurl (30 kg) 4×12,
Trisettas med
– Abbduktion i maskin (50kg) 4×12

DONE!