Ryggpass

Imorse passade jag på med ett ryggpass innan träningsvärken från gårdagens Bootcamp slår in för hårt.

Startade dagen med MARKLYFT
2×20 med stångvikt 20 kg
2×12 40 kg
2×8 50 kg

Mina händer pallar inte mer vikt, stången glider ur liksom. Måste hitta en lösning på det. Dragremmar är för meckigt att trixa m själv tycker jag. har någon ett bra tips på bra redskap, så dela gärna med dig.

T-BAR RODD
2×15 10 kg
2×15 15 kg
fokus på kontakt och trycka ihop skulderbladen ordentligt.

REPDRAG (se bild nedan)
2×15 64 kg
2×15 57 kg

OMVÄNDA FLYES I CABLE (se bild nedan)

2×12 4kg
2×12 2kg

supersettas med

AXELLYFT FRAMÅT I CABLE (samma maskin)

2×12 4 kg
2×12 2 kg

Done med ett mycket bra pass.