Ben pass

Älskar att köra ben
Man blir så slutkörd efter ett riktigt bra och tungt benpass.
Lyckades köra ett riktigt riktigt bra pass igår kväll. Jag var på gymmet lite senare än jag brukar, var där kl 20:15. Det var lite folk i gymmet vilket gav mig möjlighet att fokusera till 110%.

Startade med snabb uppvärmning på cykel.

Liggande benpress
Set 1, 40 kg a 30 reps
Set 2, 70 kg à 15 reps
Set 3, 90 kg à 12 reps
Set 4, 110 kg à 6 reps
Set 5, 110 kg à 6 reps

Utfallsgång
4 vändor med 15 steg med 13,5 kgs hantlar

Benpress
2 st set
3 st droppset

Supersettas med Bencurl

Avslutningsvis lite rumpa med abduktions maskinen.

As nöjd med det passet och grym kontakt rätt igenom.

Och för er som undrar, så JA jag har en massiv träningsvärk som börjar på att ge sig till känna